Капаните на фруктозата и подсладителите за диабетици - PhytoDoc

Фруктозата също е проблематична за диабетиците

Мнозина го харесват сладко, но твърде много захар е нездравословно. Прочетете тук защо фруктозата и преди всичко изкуствените подсладители могат да бъдат вредни за здравето.

Съдържанието на всяко обучение за диабетици е предупреждението за захарта

Домакинската захар и гроздената захар (глюкоза) могат да се консумират само контролирано. Дълго време всичко за диабетиците тип 2 беше дадено за плодовата захар фруктоза. Вярно е, че фруктозата може да бъде преработена без помощта на инсулин, но тази захар също не е безпроблемна.

Причините за това се крият в метаболизма

Това означава, че фруктозата сега е един от хранителните компоненти, който всеки диабетик (тип 2) може да използва по-умерено.

Без оправдателна присъда за подсладители

Следователно изкуствените подсладители от промишленото производство се продават добре, тъй като обещават удоволствие без чувство на съвест. Но подсладителите са толкова безопасни, колкото изглеждат?

През тази година са проведени много изследвания по този въпрос. Подсладителите са само безвредни на пръв поглед. Те крият косвени опасности. Ето как излязоха на бял свят невероятни факти:

Ако ядете подсладители, езикът ви изневерява, но не и мозъкът ви. Той очаква калории и компенсира „обещаните калории“: тестваните ядат повече, когато консумират подсладители. Следователно подсладителите не са подходящи за отслабване.
Ако обичате много сладки храни, предпочитанията ви към храни с много захар се променят автоматично. Тогава естествената сладост на плодовете вече не изглежда достатъчна. Дори плодове и плодови сокове се добавят със захар.

В допълнение към тези два проблема има и трети момент:

Подсладители и техните заразни последици

Дълго време се смяташе, че изкуствените подсладители са идеални заместители на захарта, защото очевидно оставят червата непроменени. Но това предположение е правилно само на пръв поглед. Изследователите са разгледали по-отблизо този момент с мишките: Очевидно подсладителите стават агресивни по заобиколен начин: те имат неблагоприятен ефект върху чревната флора. Това от своя страна предизвиква съответни промени в метаболизма на мишките, резултатът е нарушена реакция на кръвната захар: инсулинът вече не работи достатъчно (инсулинова резистентност). Показателно е, че процесът е „заразен“: Когато променената чревна флора засяга мишки, които все още са здрави - без собствена чревна флора - се предава, те също се разболяват.

Между другото, констатациите се отнасят и за хората: от седемте здрави субекти, четирима са развили лош контрол на захарта с подсладители само за една седмица. Разбира се, тук са използвани най-високите разрешени количества подсладител, но тази констатация е съмнителна.

Области на приложение: За подобряване на симптомите на остри възпалителни заболявания на бронхите, синусите и пикочните пътища.

За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Практическото заключение

Така че, ако искате да живеете здравословно и близо до природата, трябва да избягвате подсладителите. Целта на здравословното хранене трябва да бъде да се повиши чувствителността на езика към естествената сладост на плодовете. Това се отнася и за повечето хора, които имат проблеми със захарта, като диабетици тип 2.

Без оправдания: плодовете и зеленчуците са все още здравословни

В края на деня се отчита количеството консумирана захар. Вредното въздействие на фруктозата се описва с дневен прием на 80 г фруктоза. Натуралният плод съдържа много по-ниски стойности (а също и всички желани вещества като антиоксиданти, витамини, минерали и фибри).

Малка ябълка съдържа само около 6 g фруктоза и 2 g глюкоза.
100 мл портокалов сок (малка чаша) съдържа само 2,8 г фруктоза и 2,6 г глюкоза.

Има само едно предупреждение, което трябва да имате предвид: Сушените плодове като ябълки, фурми и грозде имат над 25 g фруктоза и 10-30 g глюкоза на 100 g. Но какво ще кажете за домати, моркови и чушки? Те всъщност съдържат захар. Стойностите обаче са под 1,4 g за фруктоза или гроздова захар. Все още ли можете да опитате сладостта? Време е за тренировка за вкус!

Харесвате тази статия?

След това го споделете тук!

Искате да прочетете повече от нас?

Абонирайте се за бюлетина сега, за да получавате полезни новини и актуализации всеки месец.

Източници/допълнителна информация

Ledochowski M: Таблица за съдържанието на фруктоза, сорбитол и глюкоза в храните, бюлетин на fructose.at от 11 февруари 2004 г., цитирано на 10 февруари 2015 г.
Aeberli I и сътр. Умерените количества на консумация на фруктоза нарушават чувствителността към инсулин при здрави млади мъже Диабетна грижа 2013; 36: 150-156.
Dhingra R et al: Консумация на безалкохолни напитки и риск от развитие на кардиометаболитни рискови фактори и метаболитен синдром при възрастни на средна възраст в общността. Тираж. 2007 г., 31 юли; 116 (5): 480-8. Epub 2007 23 юли.
Stookey JD et al: Замяната на подсладени калорични напитки с питейна вода е свързана с по-нисък енергиен прием. Затлъстяване (Сребърна пролет) 2007 декември; 15 (12): 3013-22.
Suez J et al: Изкуствените подсладители предизвикват непоносимост към глюкоза, като променят чревната микробиота.
Природата. 2014 9 октомври; 514 (7521): 181-6.

Натуропатични продукти

неврофеликсир ®

Антиоксиданти за мозъчните клетки

Зинтона с джинджифил

гадене (гадене, повръщане, замаяност)

Горещи вълни? Не с мен!

Ремифемин ® плюс жълт кантарион

Области на приложение: за облекчаване на горещи вълни и прекомерно изпотяване по време на менопаузата, ако тези симптоми са придружени от допълнителни психологически симптоми на менопаузата като Депресията, нервността и раздразнителността вървят ръка за ръка.

Предупреждение:1 филмирана таблетка съдържа 163 mg лактоза и 0,5 mg (3-та-сн-Фосфатидил) холин (соя). листовка с бележки!

МИРИНИЛ ИНТЕСТ със смирна и лайка

За поддържащо лечение на стомашно-чревни разстройства

Области на приложение: Традиционно билково лекарство за поддържащо лечение на стомашно-чревни разстройства с неспецифична диария, придружено от леки спазми и метеоризъм, дължащи се изключително на продължителна употреба.

Съдържа глюкоза и захароза (захар).