Капани на диетата (); какво да ям кога; Отслабване без глад със Safi

  • Живейте добре сутрин, но не така, както досега! Яжте и мазнини в минимални количества, напр. яйчен жълтък/VCO кокосово масло/домашен мазен крем от черен дроб/авокадо. Яжте 1-2 филийки палео хляб (рецепта ТУК!) Или също богат на лактат ch. намален домашен хляб и много зеленчуци! Тъй като той вече беше добре обитаван, но напълни стомаха си с „нулевокалорични“ неща без въглехидрати, така че рано сутринта страдаше от дискомфорт.
  • В продължение на десет часа пийте кремообразно какао (рецепта за какао без семки) или яжте кифла/вафла/бисквитка със сметана от авокадо или сладко без захар. Или изяжте чиния бульон.
  • За обяд яжте жасминов ориз, пилешки бутчета, пуешки бутчета, риба, морски миди, много салата със супена лъжица лимоново рибено масло (важно за омега3, рибено масло до животинската мазнина), изсипвайки домашни кисели краставички. Строг палеос вместо ориз напр. пащърнак колона или пюре.
    Разбира се, в сайта има и много идеи за обяд без месо!

НЕ И ТОГАВА МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ ПО-ЛЕКО ТАМ:

капани

  • Следобед можете да изядете малко от непокътнатите плодове, например сега шепа ягоди/малини/резенчета пъпеш/1 праскова, придружени от малка шепа (не повече!) Семена. Тук могат да се ядат леки палео бисквитки, но само ако сутрин не сте яли брашнена брашна (брашното от семена също се брои тук), защото ако ядете бисквитка сутрин и следобед, това ще е твърде много за ден и не за диета, а за здраве. Не трябва да преодолявате нищо от другата страна на коня и не трябва да ядете нищо необуздано, защото рано или късно тялото ще заседне. ТРЯБВА ДА СЕ РАЗЛИЧАТЕ.
  • Ако вече сте имали бисквитката сутрин, по-скоро бих препоръчал чаша десерт (в блога има много рецепти!)
  • Вечер свежа салата с половин цитрус (портокал, грейпфрут) с леко сирене или палео сирене (рецепта за палео сирене), евентуално с нискомаслени натурални пилешки гърди, но вечерята не трябва да надвишава 200-250 калории! Ако ядете хубаво през целия ден и не твърде малко (ВИЖТЕ ПРЕДИШНИ ПОСТИ!) Тогава толкова много е достатъчно за вечеря!