Капан за тенденции или задължителни неща Какво се крие зад протеиновата лента
Капан за тенденция или задължително: какво се крие зад протеиновата лента
Преди няколко години протеинови барове се виждаха само при спортисти или фитнес блогъри. Вече се предлагат във всяка аптека и супермаркет. Възниква голям въпрос: Колко здравословни са всъщност тези барове? HelloFreshGO ви дава отговор.
Малките протеинови блокчета на рафта са идеални за лека закуска между тях. Те приличат на бонбони - но се казва, че са по-здравословни, тъй като са с високо съдържание на протеини. Списъкът на сортовете и вкусовете е почти безкраен: с кокос, с шоколадово покритие, със суроватка или бадеми. Протеинов блок, който изглежда и има вкус на шоколад или мюсли, но е здравословен - може да бъде?
Протеиновите блокчета са здравословни бонбони?
Колко здравословен е протеиновият блок зависи от съставките и особено от съдържанието на захар. Затова обърнете внимание на количеството захар. Някои от баровете съдържат повече от 30 грама захар - стандартното шоколадово блокче има по-малко. Колкото по-ниско е съдържанието на захар, толкова по-здравословен е протеиновият бар.
Освен захарта, трябва да обърнете внимание и на други съставки. Правилото тук е: колкото по-кратък е списъкът на съставките, толкова по-добре. Идеално е, ако лентата съдържа само шепа съставки, а не 50. Това обаче зависи и от това колко са обработени съставките. Също така е по-здравословно, ако протеинът е направен от суроватка, а не от пшеница или соя.
Няма правна уредба, от която дадена компания може да нарича своя продукт „протеинови барове“. Ето защо тук се изисква инициатива и изучаване на хранителната информация. Съдържанието на протеини в бара трябва да бъде най-малко 30 процента, а съдържанието на фибри в идеалния случай 15 процента. 100 грама от лентата също не трябва да съдържат повече от 400 калории. В противен случай малката закуска бързо се превръща в цяло хранене.
Кой трябва да яде протеинови барове?
Протеиновите блокчета първоначално са били предназначени за спортисти. След тренировка мускулите се нуждаят от повече протеини. Вместо да вземат течен шейк, все повече хора се обръщат към бар. Въпреки че съдържа малко по-малко протеини, по-лесно е да се транспортира и да се яде.
За всички, които не са спортисти, протеиновите барове се утвърдиха като здравословна закуска. Те са идеални за преодоляване на няколко часа без ядене.
Предимства и недостатъци:
Протеиновите блокчета са лесни за транспортиране, имат дълъг срок на годност и задоволяват глада. Те също така осигуряват важен протеин. Висококачествените барове, съдържащи протеини, имат добър вкус и са по-здравословни от шоколадовото блокче - закуска без гузна съвест.
Това обаче важи само ако съдържанието на захар е ниско, а съдържанието на протеин високо. Следователно трябва да проверите списъка на съставките. В противен случай протеиновото блокче не е нищо повече от уж „здравословен“ шоколадов блок.
Препоръки на HelloFreshGO:
HelloFreshGO събра своите любими, за да можете да си спестите дългото търсене на здравословна и ценна протеинова лента.
HEJ Natural е стартираща компания от Хамбург. Компанията произвежда вкусни и здравословни продукти като барове, протеини на прах и фитнес мюсли. Продуктите HEJ впечатляват със своя вкус и хранителни вещества. Вашият протеинов блок например има уникално ниско съдържание на захар по-малко от три грама. Растителните влакна изомалто-олигозахарид заместват въглехидратите. Тази иновативна рецепта прави баровете особено богати на фибри и протеини и няма високо съдържание на захар.
Шведската компания Barebells прави барове, протеинови пудинги, протеинови млечни шейкове и дори протеинов сладолед. Фокусът тук е върху фактора на удоволствието. Barebells иска продуктите му не само да имат правилните хранителни стойности, но и да имат добър вкус. Те не само убеждават заинтересованите от спорта. За да оптимизират съотношението на протеини и захар, те работят заедно със специални експерти по хранене.
Ник също идва от Швеция. Специалното в него: Стартъпът е разработил сладолед на Nick’s и шоколадови блокчета на Nick’s, които не съдържат захар. Nick’s иска да предложи на хората сладко удоволствие без добавена захар, за да не навреди на здравето им с твърде много захар.