Капан за почивка за обяд Тези съвети ще направят обедната ви почивка здравословна!
Суматохата и стресът често водят до нездравословни обедни почивки. Ще ви покажем как можете да се храните по-добре и да избягвате неприятните калорични капани.
Тези, които работят в офиса и почти не се движат по цял ден, често забелязват през първите няколко месеца работа няколко излишни килограма на кантара. Това се дължи на забързаното темпо на ежедневната работа и налагането да ядете мазни или сладки закуски. Защото те имат много калории, но само няколко ценни съставки.
Здравословен обяд е възможен въпреки натиска във времето! Събрахме петте най-добри трика, за да улесним здравословната обедна почивка за вас.
1. Пекар за мазнини
Изкушаващо е бързо да вземете сандвич или шоколадов кроасан от пекарната. Знаете, че това не е здравословно. Но какви алтернативи има?
Кокът със стафиди е много по-лек, с 250 калории на 100 грама, отколкото обикновен кроасан, който има над 400 калории на 100 грама. Отворените сандвичи обикновено имат дебел слой майонеза. Попитайте дали можете да вземете сандвича без тези храни за угояване.
2. Подгответе се у дома
Носенето на вашата храна ще ви спести пари и ще знаете точно какво има в нея. Например можете да използвате Остатъци от вечерята Загрейте в микровълновата за обяд.
Или залагате на сандвичи. Няма ограничения за въображението ви: гевреци, гевреци и пълнозърнест хляб служат като идеална основа за здравословен сандвич. Крема сирене, песто или зеленчукови намазки, печено говеждо месо, яйце или риба тон са чудесни топинги за балансирана диета. Хрян или горчица добавят здравословна топлина към вашата закуска. Краставиците, доматите и кълновете ви осигуряват ценни витамини. С толкова много възможни комбинации има по нещо за всеки!
3. Супа в термоса
Супите и бульоните ви дават сила, когато стане стресиращо. Когато сме стресирани, желанието ни за нещо сърдечно се увеличава. Влива се сутрин и се пълни в термос, супата ви остава гореща и се сервира за нула време.
4. Мини го прави!
Сладурана ли си и не можеш да избегнеш това парче шоколад следобед? Лягам малки мини таблетки в чекмеджето на бюрото ви. Голяма маса бързо ви изкушава да вземете друго парче. Малката версия ще ви помогне да се модерирате.
5. Плодови купички
Ако обичате да хапвате между тях, само едно нещо ще ви помогне - накарайте всички нездравословни хапки да изчезнат от вашето зрително поле. Вместо това опитайте с плодове. Това е здравословна закуска, която ще ви даде енергия за останалата част от работния ден. В допълнение, красиво декорирана плодова купа наистина изглежда добре.