Канелони от тиквички с ниско съдържание на въглехидрати (без глутен и бързо приготвяне) Mybodyartist

Нисковъглехидратни тиквички Канелони (без глутен)

въглехидрати

Тези канелони от тиквички с ниско съдържание на въглехидрати напоследък са по-често в менюто ми. Защото те са не само с ниско съдържание на въглехидрати, но и изключително богати на хранителни вещества и също така подходящи за хора, които не понасят толкова добре глутена.

Надявам се да ви харесат колкото мен:)

Канелони от тиквички с ниско съдържание на въглехидрати

Съставки за 2 порции:

  • 2 големи тиквички
  • 250 г телешко месо с намалено съдържание на мазнини
  • 1/2 червен лук (на кубчета)
  • 1 скилидка чесън (счукан)
  • 1 сурово яйце
  • 250 г буци домати
  • 4 шепи пресен спанак
  • 125 г извара (0,8% масленост)
  • 1/2 чаена лъжичка сол, малко черен пипер, босилек и други подправки по ваш избор
  • 1 супена лъжица зехтин за съда на фурната
  • по желание: 1 шепа настъргана лека моцарела

Подготовка:

Първо загрейте фурната до 180 ° C.

След това измийте тиквичките и отрежете двата края с нож.
Сега използвайте белачка за картофи, за да нарежете тиквичките на дълги филийки.
(Вероятно ще ви трябват две тиквички, тъй като лентите в даден момент ще станат твърде тънки).

След това смесете каймата с лука, скилидката чесън, спанака, яйцето, изварата и доматите в тенджера и след това подправете всичко добре.

Сега разбъркайте добре и след това сложете по голяма супена лъжица върху всяка филия тиквички.
След това навийте канелоните и ги поставете върху тава за печене, намазана с малко зехтин.

По желание вече можете да излеете малко сос от буци домати до канелоните или да ги гарнирате с малко настъргано сирене.

В противен случай поставете канелоните с ниско съдържание на въглехидрати във фурната за 30 минути. Готово!

Приблизителни хранителни стойности (на рецепта/на порция):
Протеини: 83 g/41,5 g
Въглехидрати: 21,5 g/10,5 g
Мазнини: 51,5 g/25,5 g
Калории: 907 kcal/454 kcal

Хареса ли ви канелоните с тиквички с ниско съдържание на въглехидрати и бихте ли искали да опитате още рецепти? Тогава имам нещо за вас тук ...

И ако най-накрая искате да премахнете проблемните си зони, без да гладувате или да се налага да минете без сладкиши, тогава мога да препоръчам нашата програма за тяло с бикини с над 300 вкусни рецепти, високоефективни тренировки за изгаряне на мазнини и неограничена лична грижа.
Щракнете тук за повече информация.