Канадският Doctor Post е тайната за борба със затлъстяването
от Andreea Șerban, 20 декември 2017 г., 18:00 ч.
Д-р Джейсън Фунг потвърждава онова, което са знаели нашите предци: гладуването е тайната на борбата със затлъстяването. Канадският лекар е един от водещите световни експерти по диетите на гладно и с ниско съдържание на въглехидрати. Ето как се отнася към хората със затлъстяване и по-специално страдащи от диабет тип 2.
Ако дълго време се опитвате да отслабнете и не сте успели, време е да изпробвате метода на д-р Фунг, който смята, че гладуването е тайната за борба със затлъстяването и други заболявания. проблемът, който видя, е, че конвенционалният метод за ядене на по-малко калории и упражняване на повече не работи в дългосрочен план. Упражнението ви изтощава и ви прави по-голям апетит. Само тези със силни ще успеят, но повечето се отказват. Виждаме резултата около нас: затлъстяването е достигнало нивото на епидемия.
Как да отслабнете без усилие - списък на д-р Джейсън Фунг
Започнете с първите (най-важните) точки. След това, след като успеете да постигнете едно, добавете следващото, докато имате начин на живот, чрез който отслабвате и поддържате теглото си.
Д-р Джейсън Фунг: Гладуването е тайната на борбата със затлъстяването и други здравословни проблеми
Ние сме на Бъдни вечер и християнската традиция препоръчва да се пости за Бъдни вечер. Всъщност православното християнство препоръчва два дни на седмица. Указанията на традицията отговарят на тези на лекаря. Този навик помага за отслабване. Когато обаче има медицински проблеми, трябва да има определени предпазни мерки.
Д-р Джейсън Фунг препоръчва да гладувате само няколко часа в началото: от 4 до 8 сутринта, което означава, че гладувате 16 часа, включително часовете за сън. Този навик е показан при диети с ниско съдържание на въглехидрати. Можете да изберете други часове. Например, вечер от 20 до следващия ден в 12. На сутринта можете да изпиете чаша вода или чай, а първото хранене за деня трябва да е в 12. Това е често срещано и при хора, които споделят и се въздържат. от трапезата до края на църковната служба, след причастие. Отново традицията отговаря на препоръките на лекарите.
Гладуването е тайната на борбата със затлъстяването и други здравословни проблеми - Как да постим, за да имаме добър ефект
Можете да правите бързите 16 часа на ден толкова често, колкото искате, това не е опасно. Можете да изберете например два различни дни в седмицата, уикенда или да го запазите всеки ден. Колкото по-често го практикувате, толкова по-ефективно е.
Всъщност, когато го поддържате паралелно с диета с ниско съдържание на въглехидрати и това ви се превърне в навик, апетитът ви намалява и успявате да се храните само когато сте гладни.
Има и възможност за гладуване за 24 часа, за два не-алтернативни дни в седмицата. То трябва да се съхранява под наблюдението на лекар само ако лицето има определени условия. Може да бъде заменен с два дни, в които консумирате много малко калории (500), а през останалите дни от седмицата можете да ядете, докато се наситите.