Кампания за здравословно хранене; Петру Рареш Национален колеж Сучава
Храна за препитаниеПрогони
Защо? Защо не изберем да живеем дълго и здравословно? Защо не изберем да бъдем „перфектни“ в продължение на 80 години?
Какво можем да направим тогава за това?
Бихме могли да започнем здравословен живот със здравословно хранене, здраво поведение, здрав ум.
Здравословната храна се счита за източник на младост без старост. Здравословните храни са: плодове, зеленчуци, месо и млечни продукти. Но не е достатъчно да се знае всичко това, но е важно да се консумират различни храни, принадлежащи към основните групи храни.
Плодовете са известни като здравословни храни, които ни предпазват от болести по много начини: първо, те повишават апетита чрез своята сочност, вкус и аромат, стимулирайки апетита. Те са богати на фибри и нискокалорични. Те съдържат голямо количество вода, считат се за пречистващи кръвта и са един от най-добрите източници на витамини и минерали. Те са естествени подсладители и регулират храносмилането. Те имат енергийна стойност и ни помагат да поддържаме телесно тегло чрез ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода.
Румънците заявиха, че: "една ябълка на ден, дръжте лекаря далеч!" Защо?
Тъй като ябълките са богати на витамин С и разтворими фибри. Те са отлични за сърцето и кръвообращението; Те също така съдържат пектин, който помага за елиминирането на холестерола и предпазва тялото от замърсяване на околната среда. Витамин С помага на имунната система да функционира правилно и да елиминира оловото и живака от тялото. Те са ефективни във всяко отношение. Те помагат за понижаване на кръвното налягане и съдържат фруктоза, захар, която се смила бавно и поддържа кръвната захар на балансирано ниво.
Така че ... Не можем да живеем вечно, но можем да имаме дълъг, здравословен и красив живот, ако се грижим за себе си!
Мирон Емануела, а-IX-a I
ДА ЯДЕМ ЗДРАВО !
В часовете по здравно образование научаваме, че „Хранителна пирамида”Осигурява балансирана диета, основана основно на зеленчуци и плодове, в основата на пирамидата и по-малки порции храни, от които тялото ни се нуждае по-малко, като: мазнини и захар.
"Съветът на лекаря" препоръчва балансирана диета, която осигурява консумация на:
33% плодове и зеленчуци. Консумацията на значително количество плодове и зеленчуци е много важна, защото спомага за подобряване на цялостното здраве, като същевременно намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. От плодовете и зеленчуците тялото усвоява витамин А, витамин С, фолиева киселина и минерали като желязо, калций и магнезий. Тези продукти са с ниско съдържание на мазнини и натрий и са ефективен източник на фибри и осигуряват баланс на хранителни вещества, жизненоважни за организма.
33% хляб, зърнени храни и картофи. Тези храни са ефективен източник на фибри, витамин В комплекс, калций и желязо. Пълнозърнести храни и пълнозърнести продукти могат да се консумират за по-голямо количество фибри. Храни, които принадлежат към тази група: ориз, тестени изделия, сладки картофи, банани и др.
12% месо, риба и други протеинови продукти. Месото, рибата, яйцата, фасулът, ядките са част от тази група. Това са важни елементи за балансирано хранене, защото съдържат протеини, витамини и минерали - желязо, цинк и витамин В12.
12% мляко и млечни продукти. Калцият, жизненоважен минерал за здравето на костите, протеини и важни витамини, като: A, B12, B2 и D, се съдържат в млякото и млечните продукти.Опитайте се да ядете безмаслената версия, като: обезмаслено или полуобезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко и нискомаслено сирене.
9% мазнини и захар. Масло, масло, маргарин, сметана за торти, чипс и по-голямата част от напитките са част от тази група. Препоръчително е да се консумира от време на време и в малки количества.
Ние сме ученици от клас aIXa I, профил природни науки и ви предлагаме да замените закуските с плодове. По този начин вие гарантирате витаминизацията на тялото си и значително намалявате приема на калории и токсини във вашата диета.
Каним ви да се присъедините към нашата кампания „ХРАНИ ЗДРАВО”!
9 и 1 клас, природни науки