Калорийни трапезни зеленчуци, месо, плодове, млечни продукти, зърнени храни и хляб
Доктор във вашия дом!
Калорийна маса: зеленчуци, месо, плодове, млечни продукти, зърнени храни и хляб
Таблица на калориите: в допълнение към лечението с лекарства, спазването на строга диета и ежедневната физическа активност са важни терапевтични фактори за лечение или контрол на определени състояния.
Правилно приготвената хранителна пирамида ще се основава на някои нишестени продукти (пълнозърнест хляб или Греъм, полента), към които се добавят зеленчуци и плодове, след това ограничени храни (мляко, кисело мляко, птици, риба), с изключение на сладкиши и животински мазнини.
Калорична стойност на различните храни (kcal/100 g продукт):
Таблица за растителни калории:
- Чесън - 137
- Зелен грах - 93
- Картофи - 88
- Цвекло - 4
- Червени чушки - 3
Таблица калории за месо:
- Свински колбаси - 391
- Мазно свинско месо - 368
- Гъши месо - 364
- Колбаси от говеждо месо - 277
- Скъпа - 207
- Пилешко месо - 164
- Говеждо - 126
Таблица калории на плодове:
- Ядки - 694
- Лешници - 672
- Стафиди - 28
- Фигури - 242
- Банани - 92
Таблица млечни калории:
- Пармезан - 397
- Овце телемеа - 305
Калорийна маса на зърнени култури и хляб:
Постигането на рационална диета за здрави хора трябва да вземе предвид преди всичко осигуряването на калорични и метаболитни нужди, постигнати чрез консумация на въглехидрати, липиди, протеини, витамини и микроелементи. Дневните нужди от калории се изчисляват според възрастта, дневната активност. Калоричните изисквания трябва да бъдат осигурени пропорционално на 50% от въглехидратите, нерафинираните продукти от междинен хляб или Греъм, от пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.
Като цяло всяка диета ще се промени с течение на времето, в зависимост от възрастта, работното време, възможните почивки, ваканции и пътувания.
Пример за диета, много обсъждана сред диетолозите, с доказан ефект за предотвратяване на риска от диабет тип 2, е средиземноморската диета, специфична за популациите на Испания, Италия и Гърция. Тази диета е с ниско съдържание на червено месо и млечни мазнини, но богата на зеленчуци, плодове, риба, зехтин, ядки и семена.
Присъединете се към нашата общност от читатели с харесване във Facebook Doftoria