Калорийни рецепти домашни десерти за отслабване
Съдържание на статията
- Характеристики за приготвяне на диетични десерти
- Най-добрите рецепти за вкусни десерти за отслабване
- Мус от извара
- Торти с овесени ядки
- Домашно запеканка със сирене
- Торта с плодово желе
- Бонбони от сушени плодове
- Бери чийзкейк в бавен котлон
- Печени ябълки с мед и печена канела
- Нискокалоричен черешов пай, без печене
- Диетични палачинки
- Ягодови ягоди
- Сорбет с плодове и банани
- Много вкусен и лек сладолед.
- Нискокалорична панакота
Най-големият проблем, с който всеки, който отслабва, може да се изправи е желанието за сладко. Трудно е да се ограничите до мазна, пържена храна и дори да се откажете от богата торта, парче торта, вкусна торта е напълно немислимо. Всъщност има отлични диетични десерти за отслабване. Ако се научите как да ги готвите, можете да останете тънки като бастун и в същото време да се насладите на сладкиши.
Характеристики за приготвяне на диетични десерти
Трудно е да се разбере какви сладкиши можете да ядете на диета. За да навигирате в многото рецепти, използвайте следните препоръки:
Отидете на въглехидрати без въглехидрати. Елиминирайте или минимизирайте „късите“ въглехидрати. Захарта и рафинираната фруктоза, които отслабват за диетични десерти, не са подходящи.
Избягвайте храни, които съдържат мазнини в допълнение към „късите“ въглехидрати. Калоричното им съдържание може да е ниско, но такива десерти няма да са от полза за организма.
Препоръчително е да не се използват цели яйца, а само протеини. Много диетични рецепти обаче не отчитат това.
Ако правите нискокалорични сладкиши, вземете за основа плодове и млечни продукти. Не е необходимо съдържанието на мазнини в сметана, заквасена сметана, кисело мляко, мляко, сирене да бъде минимално. Вкусът на диетичните десерти за отслабване няма полза от това. Подходящи са храни със средна масленост.
Фактът, че диетичните десерти изобщо не означава, че консумацията им е разрешена в огромни количества по всяко време на деня. Яжте не повече от 150 грама сладка храна. Препоръчително е да направите това сутрин.
Диетичните сладкиши няма да ви помогнат да отслабнете, ако не спазвате принципите на правилното хранене.
Най-добрите рецепти за вкусни десерти за отслабване
За да приготвите хранително лечение, вземете всички плодове и ядки. Използвайте извара, яйца. Тези съставки допринасят не само за отслабване, но и за формиране на мускулна маса. Що се отнася до сорта, имате много възможности: диетично печене, желета, сорбета, суфлета, мармалад и дори домашни сладки. Спомнете си някои рецепти за отслабване, които показват калории, а без сладки, диетични, няма да останете.
Мус от извара
Съставът на диетичния десерт:
мед - 50 г;
желатин - 15 г;
яйчен белтък - 2 бр .;
лимонов сок - 20 мл.
Десертно готвене за отслабване:
Смесете изварата с мед, разбийте леко.
Разтворете желатина в топла вода с лимонов сок. Изчакайте, докато набъбне, запалете, докато се разтвори напълно. След това леко охладете.
Добавете желатина към памучното сирене, разбийте с пасатор до гладка смес.
Разбийте протеините, докато се образува стабилна пяна, бавно въведете останалите съставки.
Изсипете муса в силиконови форми, охладете в хладилника. Сервирайте гарнирано с ментови листа или плодове.
Калоричен десерт за диета: 100 g - 115 kcal.
Торти с овесени ядки
Компонентите на диетичен десерт:
допълнително овесени ядки - 500 г;
кефир - 200 мл;
смес от ядки и сушени плодове - половин чаша;
мед - 60 мл;
ванилия, канела.
Нискокалоричните десерти често се приготвят с овесени ядки. Изсипете кефирни люспи и оставете за един час. Трябва да вземете плюс, опцията моментално не е добра.
Добавете сушени плодове с натрошени орехи, мед. Разбъркайте добре, изсипете ванилията с канела. Трябва да получите дебела храна.
Разточете тестото на малки топчета, след което изравнете. Ще получите кръгла бисквитка. Поставете го върху лист за печене, предварително покрит с хартия за печене.
Загрейте фурната на 180 градуса. Поставете формата там за 25-30 минути.
Извадете бисквитките и охладете леко.
100 g - 87 kcal.
Домашно запеканка със сирене
Състав на десерта за отслабване:
яйца - 4 бр .;
кефир - 80 мл;
мед - 20 г;
стафиди - половин чаша.
Смесете изварата с кефира. Добавете към купата маса яйца, мед, стафиди. По ваше желание можете да използвате сушени кайсии или други сушени или пресни плодове.
Оформете тестото.
Загрейте фурната на 180 градуса. Поставете гювеча там за 30-40 минути. Когато са готови, ще се появи златиста коричка. От горе можете да смачкате какаото на прах за красота. Удобно е да го направите през сито.
100 g - 148 kcal.
Торта с плодово желе
Състав на десерта за отслабване:
консервирани праскови - 1 кутия;
портокали - 4 медиума;
пресни или замразени череши без семена - 100 г;
сок от много плодове - 1 л;
бадемови листенца - 100 г;
желатин - 20 g.
Приготвяне на диетичен десерт:
Обелете портокала, настържете го и го нарежете на филийки.
Разтворете желатина в чаша топъл сок. Изчакайте да се стопи. Изсипете сока обратно през филтъра. Ако не намерите достатъчно сладко, добавете мед.
Прасковите, нарязани на малки филийки.
Форма със студена вода. Поставете портокалите в центъра, около черешите. Разстелете прасковите по ръба. Това е незадължителна поръчка, можете да разпространявате плодовете по ваша преценка.
Изсипете сока във формата, леко поръсете бадемовите листенца, запържени в тиган. Поставете десерта за една нощ в хладилника.
За да извадите тортата от тавата, накиснете я в гореща вода за няколко секунди и я обърнете.
Можете да украсите краищата на десерта с бадемови трохи.
100 g - 92 kcal.
Бонбони от сушени плодове
Съставът на диетичния десерт:
сливи - 6 бр .;
дата - 4 бр .;
бадеми - 50 г;
ядки - 50 г;
овесени трици - 1 супена лъжица. л.;
кока за бръснене - 1 супена лъжица. ТО.
Идеите за диетични десерти за отслабване са много разнообразни, така че дори можете да правите сладкиши. Смелете ядките на ръка или с пасатор.
Прекарайте сушените плодове през месомелачка. Смесете ги с орехи, трици.
Навийте топчета от получената маса, оваляйте в кокос. Можете да го замените със сусам, какао на прах. Всичко зависи от вашите вкусови предпочитания.
Съхранявайте сладките във фризера. Те са не само невероятни на вкус, но и много хранителни.
100 g - 187 kcal.
Бери чийзкейк в бавен котлон
Състав на десерта за отслабване:
пълнозърнесто брашно - 1 с.л. л.;
яйце - 2 бр .;
какао на прах - 50 г;
извара с ниско съдържание на мазнини - 450 г;
кисело мляко - 250 мл;
подсладител - на вкус;
смес от горски плодове - 250 g.
Диетичните десерти за отслабване са много лесни за приготвяне в бавна печка. Комбинирайте зърнени храни, брашно, какао. Добавете 100 г извара, яйца. Разбъркайте добре.
Поставете тестото под формата на мултиварка, гответе в програмата за печене за четвърт час.
Разбийте останалата добра кора с кисело мляко и заместител на захарта, за предпочитане с пасатор. Добавете плодове.
Разпределете сместа върху тортата, задайте програмата за печене за 15 минути. Когато чийзкейкът е готов, отгоре ще стане златист. Можете да го украсите с пресни плодове, когато се сервира.
100 g - 110 kcal.
Печени ябълки с мед и печена канела
Компонентите на диетичен десерт:
сладко-кисели ябълки - 6 бр .;
краве сирене - 300 г;
течен мед - 6 чаени лъжички. л.;
смляна канела - 2 чаени лъжички;
стафиди - 60 г;
замразено червено френско грозде - 200гр.
Десертите за отслабване често се пекат във фурната, защото тя запазва всички хранителни вещества. Изсипете ябълките с вряла вода, направете прецизни разфасовки отгоре и сърцевината с парче пулп.
Сдъвчете изварата с мед, добавете канела, стафиди, касис. Първо трябва да се размрази. По желание разбийте цялата смес с пасатор.
Напълнете ябълките с получената извара.
Поставете съда във фурната за 15-20 минути на 180 градуса.
Поръсете ябълките с щипка захар няколко минути преди готвене, те ще имат карамелена кора.
100 g - 103 kcal.
Нискокалоричен черешов пай, без печене
Състав на десерта за отслабване:
сметана с ниско съдържание на мазнини - 1 л;
череши - 1 кг;
мед - 250 мл;
неподсладени бисквитки - 400 г;
масло - 200 г;
желатин - 100 г;
черешово желе - 2 сашета.
Накиснете желатина в половин литър вода, оставете го да набъбне.
Нарежете сладките на малки трохи, обелете черешите.
Разтопете маслото. Смесете го с натрошените сладкиши. Поставете масата във формата на торта.
Разтворете желето по рецептата.
Разбийте изварата с мед с пасатор, добавете вода с желатин.
Поставете килограм череши с пасатор в пюре състояние. Добавете го към крема с извара, разбъркайте.
Напълнете тортата с крем, оставете го в хладилника, докато отгоре стегне.
Настърган пай, напълнете с желе, охладете добре. Тортата изглежда много красива не само на снимката, но и в живота, можете да я приготвите безопасно за празниците.
Не обръщайте внимание на факта, че съставът на рецептата съдържа масло. Теглото му в пая е много ниско, така че десертът все още е с ниско съдържание на калории.
100 g - 136 kcal.
Виждали сте колко разнообразен е изборът на нискокалорични сладки храни. За да разберете повече диети за диета за отслабване, гледайте следните видеоклипове по-долу. Гответе здравословна и вкусна храна и яжте без никакъв страх за вашата фигура.След гледането на видеоклиповете ще видите, че диетата не е непременно строго ограничение. Просто има много нови ястия, които можете да ядете, без да навредите на тялото си.
Диетични палачинки
Ягодови ягоди
Сорбет с плодове и банани
Много вкусен и лек сладолед.
Нискокалорична панакота
Внимателен! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да предложи препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.
