Калорийни капани; отслабнете здравословно и умно # 1; Тавата на Катя

Снимка от Наташа Спенсър на Pexels.com

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Повече информация, включително как да контролирате бисквитките, можете да намерите тук.

Днес, тъй като моето периодично гладуване продължава и все още не мога да ви кажа какъвто и да е значителен напредък, само след 3 седмици - започна отново - днес малко прозрение за така наречените калории за отслабване.

Нека го направим много просто и да поговорим къде са скрити повечето калории, за което просто трябва да сте наясно по-често.

Днес съм мързелив и го правя много просто, под формата на ежедневие.

Сутрин - първите калорийни капани

Готово капучино или подобни готови напитки
закупени в магазина сокове, особено портокалов сок
Готови зърнени храни
конфитюр
Готово кисело мляко
бял хляб и кифлички

Алтернативи сутрин

Кафе с нискомаслено мляко
Притискайте сами сока или обърнете внимание на съставките
Сглобете мюсли от индивидуално закупени съставки
Направете сладко сами или обърнете внимание на съдържанието на захар
Можете също да направите кисело мляко сами или да разгледате етикета тук
Вместо кисело мляко можете да използвате и кварк и да добавите пресни плодове, семена и ядки, но препоръчвам да го използвате умерено и да проверите предварително калориите на ядките и плодовете. В противен случай съществува риск от изненади!
Използвайте ръжен или друг пълнозърнест хляб

За обяд има капани с калории?

Готовите за консумация храни често съдържат захар и мазнини, които дори не бихте очаквали да намерите в тях, по-добре си купете прясна храна или я вземете със себе си на работа, пригответе я вечер
Готовите салати, с крутони, пържени в масло и подсладен дресинг, могат да бъдат истински калорични бомби, вижте етикета
Внимавайте с консервирани плодове и зеленчуци!
Сушените плодове често имат много повече калории от пресните плодове! Ако имате пресни плодове, помислете за съдържанието на фруктоза. И от време на време комбинацията захар-киселина, която е съсипала емайла на някои хора!

Кафето като калорична бомба? Ами чаят? Енергийни напитки и др.?

Не говоря за кафето, което си приготвяме сами, но мисля за многото кафенета със сироп, сметана, пълномаслено мляко и захар и вече видях, че върху тях се прави и канела и захар на прах.
Калорийният баланс е щастлив.
Хора, всички ще знаете този готов чай. Пусни го! Състои се почти изцяло от захар!
Леден чай . купи го готов . лоша идея.
Пакетче чай! Внимание! Има - почти невероятно - но истински, подсладени торбички за чай! В тях има захар, глюкоза или други неща. Обърнете внимание на съставките. Колкото по-здравословно е, толкова повече глупости има в него.
Енергийни напитки . Знам - супер вкусно - много. Но за съжаление това прави захарта. Тъй като моят приятел, с когото стартирахме блога тук, всъщност почина индиректно от злоупотреба с енергийни напитки, мога да посъветвам само всички. Умерете се с нещата! Можете също да си купите газирана вода с всички останали газирани сладки неща (безалкохолни напитки), ако искате тя да мехурче. И почистете лимона си. Има и ароматни капки за водата, но все още не съм ги тествал, защото всъщност пия вода направо. Освен кафе, аз лично имам само вода.

Следобед парче торта или две?

не трябва да си забранявате нищо, но особено когато използвате готови ястия, тук отново важи „обърнете внимание на етикета“. Почти всичко, което може да се купи готово, е подсладено и пълно с мазнини.
Като алтернатива можете сами да изпечете своите торти или бисквитки и най-вече да пропуснете изцяло захарта или да я замените с по-здравословни варианти.

Алтернативи на захарта

Аз лично се кълна Ксилитол, което допълнително укрепва зъбите и няма влияние върху инсулиновия баланс, но ксилитолът се консумира чисто от 2 супени лъжици, причинява диария и може да бъде фатално за домашни любимци

Има Сурова тръстикова захар, това е кафява захар като „по-здравословна“ алтернатива на цялата захар.

Напоследък също Еритритол препоръчва се. Нямам опит с това. Но вече видях, че може да се купи смесен с ксилитол.

Рядко се препоръчва индустриално произведена храна. А много хора дори не знаят какъв е вкусът на домашно приготвената храна.

Според моя опит обаче много хора дори не знаят алтернативите на захарта.

Ще пиша блог за това друг път. Аз също използвах захар от кокосов цвят дълго време, но това беше отдавна. Сам трябва да направя някои изследвания, за да мога да кажа какво точно беше толкова добро в него.

Бърза замразена пица вечер?

както вече споменахме, погледнете точно какво купувате. Веднъж никога не е, но кой го напуска наведнъж.
Алтернатива би била да направите пица сами. Ако е необходимо, това може да се направи дори с готово тесто и особено децата обичат да могат сами да доливат пица.
Когато бяхме още деца, всъщност вечерта имаше само хляб с наденица и репички и краставица. Не познавам някой, който да се справя така.

Все още в настроение за барбекю партита?

следващият капан за калории и мазнини е тук
Bratwurst . Проследих го пробно -

100 грама братвурст = 300 ккал,

1 пържола, предварително маринована = 270 kcal

И така нататък. Често най-големият виновник е готовата, захаросана и мазна марината. Тъй като аз самият не обичам месо, не мога да кажа много за това

Но съветвайте зеленчуци на скара. На първо място, зеленчуците на скара имат фантастичен вкус и като забавен факт между другото, особено доматите на скара са много по-здравословни, отколкото когато са сурови.

Когато печете на скара, моля, уверете се, че нищо не изгаря или не почернява. Независимо дали месото или зеленчуците, поради риска от канцерогенни вещества, които се образуват в изгорената храна. Ключова дума амини. Опасността е, че тези вещества могат да доведат до израстъци в червата, където количеството вероятно е отговорно за отровата.

И няколко чипа с кока-кола пред телевизора?

Изглежда обичайната процедура за много хора да лежат пред телевизора и да имат чипс и кола, докато се охлаждат.

Тъй като никога не съм пил кола или други подобни напитки, дори и за децата си, не мога да кажа нищо за кола.

Но знам за чиповете.

Това може би са едни от най-известните калорични капани. Чипс със захар, изпечен в мазнина.

536 kcal на 100 грама. Повечето торбички или консервни кутии съдържат 200 грама, което е над 1000 ккал.

Трябва да се запитате, или всъщност ядете само често цитираната „шепа“, или прибягвате до алтернативи. След това можете или да се поразровите из рафта с чипс, за да намерите нискокалоричен вариант, който вероятно ще има отвратителен вкус, или можете да си набавите зеленчуци като моркови и краставици, да ги нарежете апетитно и да си направите сами от нискомаслена кварка, билки, подправки и мляко съответен dip.

Децата особено обичат алтернативата. Особено когато родителите подреждат всичко по апетитен начин или дори им е позволено да го приготвят сами.

Същото е като с нарязаната ябълка

И така. Това беше първият блог за отслабване и поддържане на форма - или поддържане на форма, освен периодично гладуване. Оставам настроен на всички теми.

Ако се интересувате, просто ни задайте въпроси.

Как работи „Матрицата“ вътре в планетите ?

X Защита на данните и бисквитки Този уебсайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Повече информация, включително как да контролирате бисквитките, можете да намерите тук. Разбрах. Реклами Може да си помислите, че този въпрос звучи странно, защото няма смисъл, но нека да обясня каква е всъщност матрицата. Матрицата е "клетка", [...]

Кой е най-големият проблем на хората?

X Защита на данните и бисквитки Този уебсайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Повече информация, включително как да контролирате бисквитките, можете да намерите тук. Разбрах. Според мен следното: Вие сте духовно същество, което преживява човешки опит. Не бихте могли да бъдете човек с духовно преживяване. Хората умират, [...]

Кой е най-големият проблем на хората?

Какъв е източникът на всички проблеми? Моето мнение можете да намерите тук.