10 Di; t-Митове и цялата истина (немска версия) Безплатно резюме от Карън Милър-Ковач
Търси книгата?
Имаме резюмето! Получете ключовите прозрения само за 10 минути.
рейтинг
Оценката - какво означава?
В getAbstract обобщаваме книги *, които помагат на хората да разберат света и да го направят по-добър. Каквото и да изберем за нашата библиотека, трябва да превъзхожда един или друг от тези два основни критерия:
Просветление - Ще научите неща, които ще информират и подобрят вашите решения.
Полезно - Ще вземете практически съвети, които ще ви помогнат да се подобрите в това, което правите.
Оценяваме всяко парче съдържание по скала от 1-10 по отношение на тези два основни критерия. Нашият рейтинг ви помага да сортирате заглавията в списъка си за четене от адекватни (5) до брилянтни (10). Книгите, които оценяваме под 5, няма да бъдат обобщени. Ето какво означават рейтингите:
* getAbstract обобщава много повече от книгите. Разглеждаме всеки вид съдържание, което може да има значение за нашата аудитория: книги, но също така и статии, доклади, видеоклипове и подкасти. Това, което казваме тук за книгите, се отнася за всички формати, които обхващаме.
качества
преглед
Може би не е трябвало да назовава Weight Watchers на корицата на книгата, а по-скоро авторката Карън Милър-Ковач. Фактът, че зад това ръководство стои голяма международна компания, лесно може да породи съмнения относно нейната достоверност. Предразсъдъците могат бързо да станат дебели и закръглени, където дори може да не е необходимо. Всъщност авторът премахва често срещаните митове за диетата, с които всеки от нас със сигурност се е сблъсквал. Научната основа получава малко горчив послевкус само ако доброто под формата на наблюдатели на тежести победи в последната глава. Независимо от това: Ако можете да пренебрегнете PR намеренията на книгата, ще намерите много полезни и практични съвети в нея. Като цяло, лесно и приятно четене, което също е добре структурирано и обогатено с множество доклади за опит. getAbstract препоръчва книгата на всички, които искат да отслабнат по здравословен и устойчив начин.
За автора
Карън Милър-Ковач е научен директор на International Watchers International и вицепрезидент по разработването на програми. Тя координира всички проекти за клинични изследвания, подкрепяни от компанията. Тя също така ръководи екипа за глобално развитие, експертен орган по управление на теглото, който представлява четирите центъра за развитие на компанията.
Обобщение
Мит 1: Отслабването и поддържането на стройност е невъзможно. Едва ли има друга тема, която да има толкова много митове, колкото отслабването. Всеки, който наистина иска да стане стройен, трябва да знае колко лъжи и истини има във всеки мит. Човек казва z. Б. че е невъзможно да отслабнете и да останете стройни завинаги. Това не е вярно. Можете да останете стройни за постоянно, дори ако преди това сте били по-скоро с наднормено тегло. Митът се подхранва от остарели изследвания. Последните проучвания показват нещо друго: диетата води до устойчива загуба на тегло, ако храната е избрана разумно. Устоявайте на изкушенията на мазни и сладки храни и напитки. Плодовете и зеленчуците трябва винаги да са ви под ръка. Въпреки това няма абсолютни забрани. Тези, които обичат сладкиши или чипс, не трябва да се справят напълно без тях, а трябва да ги консумират умерено. Не винаги трябва да е цяла чанта наведнъж.
Упражненията също са част от програмата за устойчиво отслабване. В допълнение към редовността е важно да вземете предвид предпочитанията си. Ако трябва да се принудите да направите нещо, няма да издържите дълго. В крайна сметка позитивното отношение насърчава успеха на диетата.