Калорийна маса с юфка и тестени изделия
Таблицата с калории с юфка и тестени изделия има за цел да ви даде общ преглед на това колко калории всъщност има юфка и тестени изделия и каква роля те играят в здравословното хранене. От хранителна гледна точка юфката и тестените изделия са с високо съдържание на въглехидрати. Противно на общоприетото схващане обаче, храните, съдържащи въглехидрати, не водят автоматично до затлъстяване. В големи количества, така наречените „празни калории“ от въглехидрати като захар или нишесте всъщност могат да причинят затлъстяване. В продукти като пълнозърнести спагети или пълнозърнести юфка в хранителната маса на юфка и тестени изделия, от друга страна, има много важни фибри, които допринасят за здравето на червата и могат да предотвратят зависими от храненето заболявания. Тъй като пълнозърнестите храни ви карат да се чувствате по-дълго сити, няма да гладувате толкова бързо и ще ядете по-малко.
Бедно на мазнини, високо на фибри
В допълнение към важните фибри, юфката и тестените изделия в хранителната таблица се основават на пълнозърнести храни и са богати на важни витамини и минерали. Тъй като се получават от пълнозърнести храни, юфката и тестените изделия имат повече хранителни стойности като витамини и минерали, отколкото конвенционалните тестени изделия. Предимствата на пълнозърнестите продукти са очевидни: Минерали като калий, магнезий, цинк и желязо правят тези продукти ценен принос за здравето. Хранителните стойности в юфката и тестените изделия като витамините от група В осигуряват здрава кожа и пълна коса. По принцип има малко протеини в юфката и тестените изделия.
От хранителна гледна точка юфката и тестените изделия в таблицата с калории с високи нива на въглехидрати са идеални пълнители. Освен това в юфката и макароните има малко мазнини. Само добавянето на сосове може да превърне юфката и тестените изделия в калорични бомби. Ако те се приготвят с много сметана, сирене или зехтин, излишните килограми бързо се плъзгат по бедрата. Следователно трябва да предпочитате да използвате леки доматени сосове с много пресни зеленчуци. За да поддържате теглото си, не е нужно да се справяте без вкусни тестени изделия от макарони с калории и макаронени изделия. Напротив: в хода на балансираното хранене няма смисъл да се намалява значително приема на въглехидрати. Тогава диетата може да стане много едностранна с предимно мазнини и храни, съдържащи протеини.