Калорийна диета
В момента експертите са съгласни с мнението, че диетата, основана на преброяването на калории, ще бъде най-правилната и хармонична и следователно ефективна в дългосрочен план. Много експерти, например Елена Малишева, използват диета с отчитане на калории в своите системи за отслабване.
Калорийна диета: общо
Калориите са единици, които показват колко енергия ни дава дадена храна. Ако тялото получава повече калории, отколкото се нуждае, енергията съхранява енергията, превръщайки я в мастни клетки и легнала някъде около кръста или в друга проблемна област. Ако калориите са недохранени, те разграждат мастните запаси и извличат енергия от тях. Ето защо всички диети с брой калории винаги са 100% ефективни, ако, разбира се, се използват правилно.
Различните диети за калории в плана на менюто могат да се различават доста рязко, тъй като такъв метод на хранене ви позволява да включвате всичко, което искате - само за да не надвишавате необходимото дневно калорично съдържание и за предпочитане - съотношението на протеините, мазнините и въглехидратите.
Диета "броене на калории" - колко ви е необходима?
Първото и най-важно е да разберете колко енергия изразходвате, за да решите сами колко калории можете да изядете.
Най-лесният начин да разберете е да намерите анализатор на тялото и калориите в Интернет. Всички те са публично достояние. Трябва да въведете своя пол, височина, вид жизнена дейност и желаното тегло - и самата програма ще изчисли колко калории на ден трябва да консумирате. Полученото число е горната граница. Вземете 200-300 калории и ще разберете колко единици трябва да консумирате, за да отслабнете с доста бързи темпове.
Обикновено момичетата, които искат да тежат около 50 кг на ден, не трябва да ядат повече от 1200 калории, а за тези, които искат да тежат 60 кг - около 1400-1500 калории.