Dukan високо протеинова бърза диета за загуба на стомах; тегло

The Диета на Дюкан е един от най-широко използваните методи за постигане на осезаеми и изненадващи резултати, при които други, по-скоро драконовски, са се провалили. Тази бърза диета за отслабване на корема/отслабване по устойчив начин се основава на приемането на правило за живот и специална диета.

Основите на тази диета за отслабване

Този метод също се нарича простатна диета се основава на изчисляването на протеините, погълнати и усвоени от организма през предварително определен период от време. Той използва добре структурирана треньорска система, за да ускори своята ефективност. За подробности, Метод на Дюкан включва четири стъпки, които трябва да следвате, за да отслабнете:

Първата е фазата на атака. Обикновено трае няколко дни и трансформациите, които носи, веднага се виждат. По време на този етап диетата трябва да се основава изключително на продукти, богати на протеини.
В края на този кратък период ще последва круизната фаза. Състои се от възстановяване на теглото, което обикновено не надвишава средното. Диетата през този период представлява редуване между високо протеинови храни, известни като фази PP и тези, към които се добавят препоръчителни зеленчуци или фази PL.
След това идва фазата на консолидация, която е стъпка по стъпка връщане към нормалното. Следователно е възможно да си осигурите известна контролирана свобода по отношение на малките хранителни удоволствия. Това право обаче трябва да бъде разделено на интервал от 10 дни за всеки загубен килограм. Това вече е първа стъпка към възстановяване на балансирана диета.
Четвъртата фаза съответства на стабилизирането на диетата и теглото. Важно е да обърнете внимание на начина си на живот и диетата си от там.