Калорийна бомба или устройство за отслабване, часовник
Повечето от тях имат добро кулинарно изживяване по Коледа. Но ако не сте внимателни, няколко любовни дръжки бързо ще растат на кръста и бедрата ви. Ако искате да запазите тънката си линия, трябва да знаете кои храни са особено калорични. Защото тогава можете да изберете по-леки алтернативи. ÖKO-TEST обяснява къде се крият капани за фигури и как най-добре да ги избегнете.
Ние решаваме какво да ядем всеки ден. Трябва да има добър вкус, но от друга страна не бива да натоварва твърде силно калорийната сметка. Всички знаят, че тирамису и спагети карбонара са калорични бомби. Но по-лесно ли е да се измъкнете, ако вместо това изберете шоколадов пудинг и пица? И как всички малки неща се объркват, че ядете между тях? Хлябът по пътя, шепата гумени мечки, ореховият ъгъл с кафе?
Има много малки хапки, които са наистина трудни. Независимо от това, не е нужно да правите без напълно, защото често има вкусни и по-леки алтернативи. Имайте предвид: постоянно да броите калории не е забавно и няма много смисъл. И все пак е добре да знаете къде дебнат капаните за фигурки. Ако все пак предпочитате кроасан, отколкото пумперникел, вие поне съзнателно вземате това решение.
Съдържа толкова много калории:
30 г салам, 80 ккал
30 г варена шунка, 40 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Саламът е богат на мазнини. По-лесно е да се измъкнете с шунка.
125 г пълномаслено натурално кисело мляко + 125 г пресни плодове, 190 ккал
250 г плодово кисело мляко, 235 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Ако създадете свое собствено плодово кисело мляко, спестявате калории. Дори не е задължително да е вариант с ниско съдържание на мазнини.
Талиатели със сметана, гъби и шунка (400 г), 600 ккал
Penne с домати и маслини (400 g), 400 kcal
Препоръка ÖKO-TEST: По-добре си поглезете тестени изделия с лек доматен сос.
Резен багет (дебелина 2,5 см), 50 ккал
Една средно голяма багела (90 g), 250 kcal
Препоръка ÖKO-TEST: Дори без заливка, франзелата има много калории.
60 g гумени мечки, 206 kcal
Три шоколадови блокчета, 209 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Сладките винаги са висококалорични, независимо дали са шоколадови или гумени мечки.
Половин печено пиле с кожа, 400 ккал
Резен хляб с месо, 540 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: В хрупкавата кожа на пърженото пиле има много мазнини. И все пак половин птица е по-лека от парче месо.
Торба печени бадеми (100 g), 500 kcal
Една захаросана ябълка, 160 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: От време на време можете да се поддавате на сладки изкушения. Но трябва да знаете, че торбата с печени бадеми лесно замества основното ястие по отношение на калориите.
250 ml ябълков шприц, 55 kcal
250 ml оранжева лимонада, 100 kcal
Препоръка ÖKO-TEST: Тайно, тихо и тихо, Fanta и Co. доста натоварват калорийната сметка.
Вегетарианска пица със сирене (200 г парче), 250 ккал
Пица със салам и моцарела (200 г парче), 650 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Топингът прави разликата: пицата Salami има особено голям брой калории.
200 г панакота, 580 ккал
200 g забаглион, 350 kcal
Препоръка на ÖKO-TEST: Трябва ли да е десерт? Десертът с тежък крем сметана е по-добре разделен.
0,25 л бира, 110 ккал
0,25 л безалкохолна бира, 65 kcal
Препоръка ÖKO-TEST: Безалкохолната бира също е добра алтернатива на оригинала, що се отнася до калориите.
20 g чернодробен пастет, 90 kcal
20 g хайвер, 60 kcal
Препоръка ÖKO-TEST: Луксът има своята цена - също изчислена в калории.
Гранула с шоколад, 96 ккал
Вафла с лешников шоколад, 130 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Малко по нея, но много в нея: Вафлата с лешници не е толкова безобидна, колкото изглежда.
100 г пясъчна торта, 380 ккал
100 г торта с дрожди с плодов топинг, 175 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: торта от сух пясък или сочна плодова торта? Предвид калорийния баланс изборът е лесен.
Две филийки бял хляб с нуга крем, 363 ккал
Порция шоколадови мюсли с мляко, 345 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Сладката закуска вече има значително количество калории.
250 г лазаня със сос Болонезе, 370 ккал
250 г спагети карбонара, 650 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Спагетите от карбонара очевидно поставят повече хип злато, отколкото лазаня.
Две телешки колбаси, 720 ккал
Един геврек, 270 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: бяла наденица или геврек? По-добре не правете и двете заедно, предвид калорийния баланс.
Хот-дог с горчица, 360 ккал
Три фалафелови топки, 180 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Вегетарианската закуска има само наполовина по-малко калории от хот-дога.
Голям хамбургер, 520 ккал
Шест пилешки хапки, 250 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Разбира се, понякога трябва да е хамбургер. Но моля не твърде често.
150 г варени картофи, 110 ккал
150 г пържени картофи, 220 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Дали картофите ви напълняват зависи от начина на приготвяне.
Кок на стафиди, 115 ккал
Един кроасан, 175 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Кроасанът с високо съдържание на мазнини има всичко.
Паниран свински шницел, 415 ккал
Обикновен пуешки шницел, 350 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Всичко в паниране съдържа много калории.
Резен препечен хляб, 76 ккал
Резен хрупкав хляб, 38 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Knäcke се счита за постна тарифа.
Едно шоколадово блокче, 270 kcal
Шоколадова целувка, 90 kcal
Препоръка ÖKO-TEST: Шоколадовото блокче се консумира на две или три хапки и вече сте натоварили с много калорийната си сметка.
100 g пътека, 483 kcal
100 г сушени кайсии, 240 ккал
Препоръка на ÖKO-TEST: Trail mix осигурява много енергия.
Чаша бяло вино (125 ml), 100 kcal
Голяма водка (50 ml), 100 kcal
Препоръка ÖKO-TEST: алкохолът има всичко. Това важи и за калориите.
0,33 л кола, 138 ккал
0,33 л студен чай, 110 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Готовият студен чай обикновено е силно подсладен и подобно на кола трябва да се пие умерено.
200 ml Caffè Latte, 66 kcal
200 мл какаова напитка, 160 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Модната напитка Caffè Latte има сравнително малко калории.
20 г фъстъци, 125 ккал
Три оризови питки, 51 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Фъстъците са много съществени. Леките оризови сладкиши са по-добрата алтернатива за закуска.
Една порция тирамису (150 g), 500 kcal
Една круша в червено вино, 100 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Можете да изядете пет круши с червено вино, за да получите броя на калориите за порция тирамису.
100 г моркови, 26 ккал
100 g ябълка, 54 kcal
Препоръка на ÖKO-TEST: Можете да ядете пълна сурова храна, нищо не се случва с вашата фигура.
Резен пумперникел, 70 kcal
Резен кафяв хляб, 95 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Pumpernickel е засищащ и има по-малко калории от много други видове хляб.
Една порция суши (175 г), 220 ккал
Три пролетни ролки от 60 g, 500 kcal
Препоръка ÖKO-TEST: лека азиатска кухня? Това не се отнася за пролетни ролки.
100 g картофен чипс, приблизително 600 kcal
100 г азиатски оризови бисквити, приблизително 370 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Картофените чипове са истински мазни бомби и изведнъж изхапахте цялата торба празна.
Ядков клин, 300 kcal
150 г шоколадов пудинг, 120 ккал
Препоръка ÖKO-TEST: Харесвате ли нещо сладко? Тогава е по-добре пудингът да се лъжица, съдържа много по-малко калории.