Калория въпрос добре, но много високи въглехидрати

от Seb на 19.08.10 15:42

Здравейте всички,

Ако вярвам на това, което често чета във форума. За да отслабнете или да напълнеете, по същество е въпрос на калории. Ако ям по-малко, отколкото ми трябва, отслабвам, ако ям повече, напълнявам.
Оттам не разбирам съвсем защо настоявате да броите и вашите въглехидрати, мазнини и протеини ?
Тъй като се страхувам да не се изразявам много добре, от днес взема конкретен случай, за да се опитам да го направя по-ясен.

Имах жестока жажда за плодове и от сутринта ям само това. но тогава наистина това (каша какво беше добро ^^). Току-що извадих калкулатора си, ниво на калории, все още имам достатъчно място да завърша деня си, но ниво на въглехидрати. . Не мисля, че съм бил толкова висок от началото на диетата си. Изведнъж се чудя какво се случва с цялата тази погълната захар, ако моят калориен капитал не е надвишен? ?

Благодаря Ви предварително за отговорите:-)

калория

Въпрос: калориите са добре, но много високи въглехидрати

от кенпачи-кун на 08/19 17:16

Съветвам ви да прочетете статията за въглехидратите, протеините и мазнините в сайта. Но ще ви дам прост пример (но по-добре е да знаете за какво е различният макрос, преди да прочетете статиите).

Да кажем, че на теория ви трябват 2500 калории, ако ядете 2600, напълнявате и ако приемате 2400, отслабвате.
Но проблемът е в разпределението на макросите, защото всеки макрос има определена роля. Както ако ядете 2600 калории глюкоза, със сигурност ще наддадете на тегло (в мазнини), но също така ще загубите мускули, защото няма да имате протеин.