Калория война колоездене срещу

от Влад Кристиян · Публикувано на 5 април 2013 г. · Актуализирано на 5 април 2013 г.

Трудно е да се избере между две толкова приятни физически дейности. Както колоезденето, така и плуването са много ефективни методи, които помагат да се поддържа добро физическо ниво, те са забавни и завладяващи. Едното се провежда във вода, другото на сушата. Няма обаче разлика, която да ви накара да избирате между двете дейности. Броят на изгорените калории е единствената сравнителна мярка, която ще ви помогне да решите кое от двете е по-подходящо за вашето здраве и да постигнете целите си в спорта.

Плувайте и оставяйте калории след себе си!

Д-р Робърт А. Робергс, директор на лаборатории за упражнения в Университета в Ню Мексико, е много уверен, че плуването е една от най-здравословните физически дейности. „Не става въпрос само за калории. Плуването е безопасна и подходяща опция за хора от всички възрастови групи. Той предпазва ставите и мускулите ", обяснява той. Тези аспекти са много важни, но тези, които искат да отслабнат, се интересуват повече от броя на изгорените калории. Експерти от клиниката Mayo направиха сравнение между двете дейности, по-точно броя на изгорените калории за час. Ето резултатите за плуване:

Човек, който тежи 73 кг. може да изгори до 423 ккал.
Човек, който тежи 91 кг. може да изгори до 528 ккал.
Човек, който тежи 109 кг. може да изгори до 632 ккал.

Освен това те открили, че броят на изгорените калории варира в зависимост от вида на практикуваното плуване. Стилът "пълзене" изгаря до 600 ккал./Час, докато стилът "пеперуда", който има по-труден режим на изпълнение, изгаря до 900 ккал./Час.

Педал до по-стройно тяло!

Каране на колело укрепва и тонизира мускулите и от една среща на друга можете да наблюдавате еволюция. Според Министерството на здравеопазването на Обединеното кралство колоезденето е дейност с ниско въздействие, която допълнително не стресира тялото. Но дали тези неща са достатъчни за колоезденето, за да спечелите състезанието по плуване? Ето резултатите, получени от експертите от клиниката Mayo:

Човек, който тежи 73 кг. може да изгори до 292 ккал.
Човек, който тежи 91 кг. може да изгори до 364 kcal.
Човек, който тежи 109 кг. може да изгори до 436 ккал.

И големият победител е ...

Цифрите говорят сами за себе си! Плуването триумфира над колоезденето в "Калорийна война". За всеки диапазон на тегло плуването изгаря повече калории, отколкото колоезденето за час продължителна сесия. Преди обаче да се запишете за редовна програма за плуване, уверете се, че имате одобрението на вашия семеен лекар.