Калория варени и сурови броколи - кара ли броколите да отслабнете

Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !

сурови

Броколите са зеленчук от съседното семейство до този на зелето и карфиола, но не бива да се бъркат, защото вкусът им е различен. Понякога зелето от романеско се нарича ябълково броколи поради външния си вид, но не е броколи. Броколи Анже и броколи Роскоф също са зимен карфиол, а не истински броколи. Истинските броколи са зелени броколи, понякога с прякор аспержи, заради ядливите си стъбла; съществуват различни сортове, като рапини (италиански броколи), червени броколи (червени флорети броколи), лилави броколи, бели броколи, всички те имат почти еднакви хранителни характеристики.

Броколите не ви карат да отслабвате сами, но са нискокалорични и следователно подходящи по време на отслабване, ви позволяват да приготвяте леки ястия от зеленчуци. Броколите и диетата вървят ръка за ръка. Освен нискокалорични (виж по-долу), броколите са храна, богата на витамин К и витамин С, богата е и на вода, фибри и много минерали - така че е храна здравословна като повечето зеленчуци! Хрупкав или нежен в зависимост от готвенето, характерният му вкус е много сладък, полезен е за здравето, особено когато се консумира суров или полу сварен. Броколите могат да помогнат за предотвратяване на рак, но все още не е доказано.

Ето хранителната информация за 100 г сурови броколи:

  • Въглехидрати: 2g
  • Протеини: 1g
  • Калории: 15kcal

Една връзка броколи тежи средно 250 грама и съдържа около 38 калории. Приготвените броколи имат два пъти повече калории (30kcal/100g), защото ще загубят част от водата си, това абсолютно не е проблем за отслабването, тъй като остава нискокалорична храна.

Ще намерите пресни броколи на щандовете на вашите ранни зеленчуци и градинари от септември до март. Изберете вашите броколи с твърда, стегната глава, красиво зелено, леко синьо или лилаво (но особено не жълто). Основата на стъблото трябва да е все още мокра, избягвайте броколи със сухо стъбло; освен това, ако стъблото има цъфнали цветя, това е знак, че броколите вече не са много свежи и ще бъдат горчиви на вкус.