Калория таблица за калории за събиране на суши
Информация за калории суши
суши съдържа малко Калории и средно само около 7-9 грама мазнини на 100 грама и около 100 калории. Зависи от размера на сушито, топинга или пълнежа и разбира се порцията ориз. Краставица Маки имат само около 18-20 калории, парче ролка от Калифорния има около 30-40 калории. Разбира се, делът на ориза е важен, колкото повече ориз, толкова повече калории.
Нашето суши има сравнително малко ориз, тъй като оризът не трябва да има преобладаващ вкус. Отново и отново чуваме, че конкурентите приемат твърде много ориз, така че, разбира се, трябва да увеличите калориите тук.
Ако искате да отслабнете, сте попаднали на правилното място. Ние не предлагаме пържени скариди като пълнеж, нашето суши не е гарнирано или доливано с висококалорични сосове.
Ако искате да отслабнете, направете го без това в други суши барове. Сушито с най-ниско съдържание на калории са маки и нигири, които съдържат относително малко ориз. Сашими (парчета филе от сурова риба) също са с ниско съдържание на калории и без ориз. Вместо да ядете повече кифлички, поръчайте малка порция сашими с него.
Според Асахи в таблицата с калории на японската бира стойностите на калориите са както следва:
Нигири 1 брой
Саке (сьомга) 55 kcal | Магуро (риба тон) 45 ккал
Ebi (скариди) 44 kcal | Tako (октопод) 38 kcal
Ика (калмари) 39 kcal | Anago/Unagi (змиорка) 62 kcal
Тамаго (яйце) 60 kcal
Маки по 1 брой
Капа (краставица) 18 kcal | Репички, тиква 18 kcal
Tekka (риба тон) 24 kcal | Саке (сьомга) 28 kcal
Авокадо 23 ккал
Калифорнийски маки 35 ккал | Сьомга, авокадо и крема сирене 55 kcal
Сашими
Сьомга 100гр
Калории 162 kcal, протеини 20 g, мазнини 10,9 g, въглехидрати 0 g.
Риба тон 100гр
Калории 144 kcal, протеини 23 g, мазнини 5 g, въглехидрати 0 g.
Хранителни стойности за суши ориз за 100 g
Калории 348 kcal, протеини 7 g, въглехидрати 78 g, от които захар 0,2 g, мазнини 0,9 g.
Примери за калории за нашите 3 класики, кутиите за суши
Изчислихме: 6 суши със зеленчуци, напр. Краставица, репички, тиква за по 18 ккал и авокадо маки за по 23 ккал. Изчислихме вътрешния външен макис по 35 kcal всеки.
Изчислили сме: 3 маки от краставици за общо 54 kcal, 3 маки от авокадо за общо 69 и 6 маки от сьомга за 168 kcal. Изчислихме вътрешния външен макис на 120 kcal.
Вижте изчислението на кутията за сьомга и сурими.
Към сметката добавихме и сакки сьомга нигири с 55 ккал и скариди с 44 ккал.
Салата от водорасли приблизително 155-170 ккал
Отиваме от един тук
Порция салата от водорасли всяка
120 до 130 грама.
Моля обърнете внимание! Сушито понякога е по-голямо, понякога по-малко, понякога съдържа голямо парче сьомга, понякога по-малко. Кутиите се различават по състав.
Тази информация е предназначена само като ориентир
Защо сушито се счита за здравословно? Основният компонент на мазнините е предимно рибата, която е богата на здравословни омега3 мастни киселини. Водораслите са здрави и на всичкото отгоре истински чудеса за отслабване. С високо съдържание на протеин, тяхното съдържание на протеин също е много високо. Водораслите се използват като лек за понижаване на кръвното налягане и пречистване на кръвта в продължение на много хиляди години, имат положителен ефект върху стомаха/червата, укрепват имунната система, са важен доставчик на витамин В 12 и се твърди, че са ключът към изключително ниските нива на рак на гърдата при японските жени. И ако има и добър вкус, тогава какво повече искаме?