Калория се нуждае от деца 2020 - Здрава мис
Децата изгарят голям брой калории само като растат, играят и се занимават с ежедневието си. Изискванията за калории за деца варират в зависимост от скоростта, с която те изгарят калории, техния тип тяло и възрастта им. Средната потребност от калории се увеличава с възрастта на детето, като най-големият брой калории - между 2200 и 3000 дневни калории - се среща през юношеството. Нуждите от калории за деца се основават до голяма степен на определен брой калории спрямо телесното тегло на детето. Ръководствата на Merck адресират хранителните нужди за кърмачета и деца и използват формула от калории - килокалории, обикновено наричани калории или калории - на килограм телесно тегло.
Видео на деня
Бебета и малки деца
Едногодишно дете обикновено се нуждае от около 850 калории на ден. Кредит: Rayes/Digital Vision/Getty Images
Предложената формула "Merck Manuals" за дете, необходими дневни калории, се равнява на 50 до 55 калории на килограм на възраст до 6 месеца и спада до 45 калории на килограм за 1-годишна възраст. По време на детството и малките години - около 3-годишна възраст, изискванията за калории за момчета и момичета са еднакви. Онлайн здравен ресурс KeepKidsHealthy. com съобщава, че средният брой дневни калории на бебета на възраст до 5 месеца е около 650 калории. Броят на калориите, необходими за поддържане на нормалното развитие, нараства постепенно, когато бебето наближава първия си и втория рожден ден. Едно годишно дете обикновено се нуждае от около 850 калории на ден. Децата на възраст между 1 и 3 години консумират около 1300 калории на ден.
На възраст от 4 до 8 години
От 4-годишна възраст калоричните нужди на децата могат да варират в зависимост от пола. Кредит: Chris Amaral/Digital Vision/Getty Images
От 4-годишна възраст калоричните нужди на децата могат да варират в зависимост от пола. Като цяло момчетата се нуждаят от по-висок калориен прием, отколкото момичетата, както се съобщава от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв или NHLBI, но нуждите на всяко дете варират в зависимост от активността. Половите разлики и приема на калории се различават през по-голямата част от живота на човека, въпреки че калоричните нужди намаляват, след като човек достигне зряла възраст. NHBLI изчислява, че 4- до 8-годишните момчета се нуждаят между 1400 и 2000 калории на ден, в зависимост от нивото на активност, докато момичетата се нуждаят от около 200 калории по-малко от момчетата за всеки етап от развитието и нивото на активност.
NHLBI определя „активен“ като еквивалент на ходене поне три мили на ден със скорост от 3 до 4 мили в час. На тази възраст може да бъде "активно" да тичате по време на почивка и да се упражнявате във физическо възпитание. Смята се, че седенето е в "ежедневни" дейности като хранене, ходене на училище и правене на типичен ежедневен режим с малко допълнителна активност разходка.
На възраст от 9 до 13 години
Възрастите между 9 и 13 години са време за растеж и наближаване на пубертета. Децата в тази възрастова група продължават да се нуждаят от голям брой калории, за да поддържат растежа си и да поддържат телесното си тегло. Препоръките на NHLBI за прием на калории за момчета на възраст от 9 до 13 години са 1800 до 2600, като по-активните момчета са в горния край на скалата. Момичетата от тази възрастова група обикновено консумират от 1600 до 2000 калории на ден. Училището по медицина Baylor предлага калкулатор на брояч на калории, за да помогне на родителите да определят приблизителните нужди на детето си от калории въз основа на възраст, тип тяло и ниво на активност.
Тийнейджъри
Децата достигнаха своя връх по отношение на нуждите от калории в юношеството. Снимка: BananaStock/BananaStock/Getty Images
Диетичните насоки на USDA за американците от 2010 г. показват, че децата в тийнейджърска възраст на възраст между 14 и 18 години са достигнали връх в калориите. Децата от тази възрастова група обикновено са активни в спорта и други училищни дейности и се доближават до своя размер. Момчетата, които работят на високи нива на активност през тийнейджърските си години, обикновено изискват между 2800 и 3200 калории на ден, а момичетата от порядъка на 2400 калории са близо един до друг. Момчетата, които са по-заседнали, трябва да консумират само 2200 до 2400. Момичетата с по-малко активен начин на живот обикновено се нуждаят от 1800 до 2000 калории на ден. Ръководствата на Merck използват формулировка от 20 калории на килограм, за да определят изискванията за калории за тийнейджъри на средна възраст около 15 години.