Калория киви изсушена
Сушено киви
Калории и хранителни стойности изсушено киви на 100 g:
- Енергия: 251.0 kcal
- Мазнини: 2,6 g
- Протеин: 4,1 g
- Въглехидрати: 44,2 g
- Диетични фибри: 16,0 g
- Палт 4.5
- Гума 6.33
Информация за продукта
Точно като мандарините и клементините, кивито е с много ниско съдържание на калории и следователно е чудесна закуска между храненията по време на диета. 100 г киви съдържат само 53 ккал и 0,3 г мазнини. Кивито тежи около 80 г на парче, а кивито има 42 ккал на парче. Кивитата също са плодове с много витамин С.
Съществуват различни видове киви като Zespri Gold, но всички те имат обща козина. Кивито се консумира най-добре сурово, обелете го и го разполовете наполовина и извадете месото. Можете също така да ги нарежете на филийки, тогава декоративните черни семена се появяват сами. Поради тези черни семена, кивито обикновено се използва като декорация за салати, плодови торти или плата със сирене.
Подходящи ли са плодовете киви за отслабване?
Е, всъщност е така всичко подходящ за излитане. Това зависи само от това колко от него ядете. Но кивито всъщност е плод, който е чудесен за отслабване. 100 г плодове киви имат само наполовина по-малко калории, отколкото 100 г банан, но удвояват количеството фибри.
Дори в сравнение с ябълките, кивито се справя добре. 100 г плодове киви имат малко повече калории от 100 г ябълка, но имат два пъти повече фибри и три пъти повече протеини - което гарантира по-дълъг ефект на ситост.
Освен това ябълката или бананът тежат около три пъти повече от кивито. Така че, ако сравните калориите за цяла ябълка (150 g), за цял банан (170 g) или за цяло киви (60 g), кивито печели.
Това дава ясен отговор на горния въпрос: Да, плодовете киви са дори много подходящи за отслабване:
| Ябълка прясна | 150 гр | 78 ккал |
| Киви прясно | 60 g | 37 ккал |
| банан | 170 гр | 161 ккал |
Ако търсите плодове с по-малко калории и много високо съдържание на витамин С, грейпфрутът е алтернатива.
Смути от киви
Кивитата също са чудесна основа за смутита. Ето рецепта за смути, приготвено от киви, спанак и банан:
- 2 киви
- 1 банан
- 1 шепа листа спанак (също замразен спанак)
- 1 органичен лимон (трябва да е органичен, защото имате нужда от кората)
- Кленов сироп на вкус
Загребете с лъжица разполовените плодове киви и поставете пулпата в блендера заедно с обеления и нарязан банан. Добавете измития спанак. Почистете добре лимона с гърди под гореща вода и след това го обелете. Освен това поставяте тънките лимонови резенчета и лимоновия сок в блендера.
Цялото нещо е фино пюрирано. Добавете достатъчно вода или кубчета лед, докато получите желаната консистенция. Ако цялото нещо е прекалено кисело за вас, можете да подсладите смутито с малко кленов сироп.
Ето калориите за това смути от киви:
| Пресни спаначени листа | 15 g | 2,6 ккал |
| Прясно киви с кухненски отпадъци (1 бройка = около 80g) | 2 части | 84,8 ккал |
| лимон | 60 g | 33,6 ккал |
| Пресен банан с кухненски отпадъци (1 бройка = около 170 г) | 1 парче | 108,8 ккал |
| кленов сироп | 15 g | 41,1 ккал |
Печелите това
Колко печелите, ако се поглезите със 100 g сушено киви на ден, може да се покаже с годишния калкулатор на калории: