Калориите не са лоши Повече яжте и отслабвайте ♨ ТУК♨
Днес искаме Институт Данон да си поговорим малко за калориите. Всички списания и блогове редовно пишат, че калориите са лоши. Само тези, които намаляват калориите, могат да отслабнат и да останат стройни успешно. Вярно е, че тялото изгаря калории и се нуждае от определено количество енергия. За съжаление това твърдение е твърде едностранно. Междувременно много хора страдат от затлъстяване и освен това от разрушен метаболизъм. Радикалните диети, неправилното хранене и прекомерното пренапрежение често карат тялото да се върне напълно към задната горелка. Много хора съобщават, че не могат да отслабнат сами, ако спазват строги диети и намалят калориите. Някои спортуват с издръжливост с часове и нищо не се случва. Това е така, защото тялото е напълно объркано.
Решението е очевидно: свикнете отново тялото с калориите
Тези, на които им е трудно да отслабнат, не бива да намаляват още повече консумацията на калории. Препоръчваме ви да увеличите дневната си продукция. Например, отидете на разходка за 2 часа. Два часа означава около 400-600 калории. Вместо да ядете по-малко, яжте нормално или малко повече всяка седмица. По този начин тялото вижда, че винаги получава достатъчно калории, но в същото време има стимул да изгаря калориите отново. Медиите са учили много хора на грешни неща от години. Мнозина вярват, че единственият начин да отслабнете е да намалите калориите. Това може да е вярно в някои случаи, но не и в случая на тези, които вече се хранят здравословно. Тук това е наистина често, защото се абсорбира твърде малко енергия.
Яденето на малки порции носи повече от всичко наведнъж - помага на някои
Що се отнася до отслабването, едва ли има основна рецепта, която да е полезна за всички. Въпреки това има малки помощници, които бихме искали да ви препоръчаме. По-добре е да ядете няколко порции на ден, отколкото една голяма. Бихме искали да покажем защо това се препоръчва със сравнение. Представете си, че на котлона има 1-литров съд с вода, който кипвате. Ако сега налеете 2 литра вода в тенджерата, тя, разбира се, ще премине, защото не може да побере това количество. Ако наливате водата постепенно, тенджерата може да поеме водата, защото междувременно се изпарява. Приблизително така работи в телата ни. Винаги добавяйте закуски, които постепенно се изгарят. Това засилва метаболизма и в същото време тялото получава необходимата енергия.
Някои не ядат нищо по цял ден и са много гладни вечер. Сега тези хора мислят, че могат да изядат 1000 калории, без да съжаляват. Това за съжаление не е така. Както споменахме, ако давате на тялото твърде много наведнъж, то не може да го използва. Така храната се превръща в мазнина, защото не може да се превърне в енергия. Тези, на които им е трудно да отслабнат, трябва да опитат веднъж този метод.
Не правете радикални диети, постепенно увеличавайте обхвата на ползите
Ако наистина искате да отслабнете, въздържайте се от диети. Ходете на фитнес и тренирайте мускулите си 3 пъти седмично. Също така препоръчваме 2 часа упражнения на ден. Ако нямате време да излезете навън, помислете за почистване като за тренировка. Много хора изведнъж станаха приятели за почистване, когато разбраха колко калории всъщност изгори. Това поддържа тялото ви чисто, както и къщата ви. Винаги помнете, всичко е някак свързано. Вместо да пестите енергия, увеличете ефективността си и ще се почувствате по-щастливи.
Научете повече от света на Institut Danone на нашия уебсайт: