Калориите играят ли важна роля във вашата диета

важна

За да имате здравословна диета, за какво трябва да внимавате? Само калориите ли са важни? Според Marie-Josée Leblanc, диетолог в Extenso, това, което трябва да се има предвид по време на диета, е дневният ви разход на енергия.

Разход на енергия

Ако трябва да свалите няколко килограма, енергийните ви разходи трябва да са по-големи от дневния прием на калории. Ако, напротив, имате поднормено тегло, трябва да ядете повече, отколкото харчите.

Балансът, който трябва да се постигне, е относителен според хората, тъй като е свързан с теглото и височината. Нарастващото дете има по-голяма нужда от калории, тъй като нивото на енергийни разходи е много високо. Детето изгражда тъканите си, а юношата расте. Следователно приемът на калории трябва да е по-голям от разхода. С напредването на възрастта енергийните разходи намаляват и в зряла възраст се наблюдава стабилизиране на приема, за да се постигне желаният баланс.

Енергийна плътност и хранителна плътност

За да имате балансирана диета, трябва да разберете разликата между енергийната плътност на храните и хранителната плътност. Енергийната плътност съответства на броя на калориите, съдържащи се в храната.