Калории за домашен хляб, хранителна стойност и ползи за здравето
Калориите в парче домашен хляб варират в зависимост от вида
Здравословен ли е домашният хляб? Можем ли да ядем домашен хляб, докато отслабваме ?
Откакто диетите са се загрижили за въглехидратите в диетата си, домашният хляб е в списъка без диети от много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в домашна филия хляб се сумират бързо, ако не сте внимателни. Но можете да ядете домашен хляб и да отслабнете, а някои видове домашен хляб дори могат да бъдат част от здравословната диета.
Домашен хляб калории и стойност
Стойност на домашен пълнозърнест хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневната стойност * в размера на порцията
- Калории 62
- Калории от мазнини 31
- Общо мазнини 4.3g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.
Ами други видове домашен хляб ?
Търговско приготвеният бял домашен хляб придава около 80 калории и 1 килограм мазнина. Домашният бял хляб вероятно ще генерира и 15 грама въглехидрати и тъй като е по-малко от 1 g домашен бял хляб, нетният ви прием на въглехидрати ще съществува приблизително същият.
Домашният ръжен хляб може или не може да се отнася до цели семена, в зависимост от марката, която купувате. Може да се отнася и за смес от рафинирана киста и цял зародиш. Типична филия домашен ръжен хляб осигурява 65 калории, почти 1 килограм мазнина, 12 грама въглехидрати, 1,5 капки и 2,1 малко протеин.
Калории в парче домашен хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от домашен хляб имат голяма разлика в това колко калории са нарязани. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката могат да варират значително. Също така, не забравяйте, че целите клечки за зародиши са по-калорични, но получавате неразтворими фибри, които са полезни за вашето здраве и не се абсорбират в тялото.
Здравословният домашен хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар или да увеличите дневния прием на фибри. Някои хора на домашен хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо предната част на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.
Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има калории от домашен хляб, ще изтръгнете, че двугодишните филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира от едно хранене (количество, което се изисква от индустрията. частта от NLEA).