Калории z; hlen - кой може да ми помогне Ern; форум за образователни програми
Член от 24.08.2010
139 публикации (ø0.04/ден)
Здравейте скъпи мишки за отслабване,
всички останали тук.
Кой може да ми помогне там и да ми даде съвети?
Изчислил съм основния си метаболизъм, който е 1753kcal.
Някои данни за мен:
Висока съм 173 см, в момента тежа 82 кг и съм на 25 години.
Колко ккал трябва да приема, за да отслабна бавно и здравословно?.
Надявам се кой може да ми помогне.
Член от 04/08/2006
1 207 публикации (ø0.23/ден)
| Здрасти, Скоро можете да изпробвате всички диети, които все още ви се предлагат. За съжаление не мисля много за диетите, какво ще кажете за промяна в диетата? Все още не съм издържал, но смятам, че лечението с паунда е страхотно - тук мазнините като сметана и т.н. се заменят с по-ниски мазнини като напр. Заменете киселото мляко или просто намалете количеството с друг препарат. Поздрав Томас |
| Цитат и отговори |
Член от 25 януари 2008 г.
797 публикации (ø0.17/ден)
моят съвет: FDDB
Там ще се изчисляват дневните ви нужди (не базален метаболизъм, ВИНАГИ трябва да ядете), от които можете да ядете около 80% за здравословна загуба на тегло. Можете също така да водите хранителен дневник там, за да имате винаги преглед на вашата храна (калории, въглехидрати, мазнини, протеини).
Член от 24.08.2010
139 публикации (ø0.04/ден)
Така че вече смених диетата си. Вече се храня много по-здравословно, но за съжаление често все още изпадам в стари машинации.
Вече съм свалил 25 килограма чрез WW.
@coke добре, така че трябва да ядете 80%:) Това е подход
и ще разгледам сайта
Член от 06/06/2011
92 публикации (ø0.03/ден)
Винаги съм ял с децата, извеждал съм колата по няколко пъти на ден и ето, килограмите се сваляха бързо, без да броим калории. FDH (изяжте наполовина) беше вълшебната дума и можете да свикнете с нея, без да правите диети.
Член от 09/11/2005
4838 публикации (ø0,87/ден)
И защо просто не продължите с WW, след като сте се разбрали добре с него? Зад програмата има концепция, с личните си точки трябва да ядете достатъчно или не твърде много. Така че всичко трябва да се побере.
Срещу старите навици помага да ги изясним и след това да ги заобиколим целенасочено. В противен случай ще имате този проблем с храненето.
Член от 24.08.2010
139 публикации (ø0.04/ден)
Член от 21.02.2011 г.
163 публикации (ø0.05/ден)
Така че имам много добър опит с терапевтичното гладуване според Бучингер.
От една страна, след пет дни гладуване и пет дни възстановяване, загубих трайно 3 килограма (не бях с наднормено тегло, така че всъщност не беше толкова важно за мен да отслабна много).
За мен е много по-важно, че сега се храня съвсем различно: обикновено обикновено поглъщах всичко. сега се храня съзнателно и мога да се справя с храната още по-добре.
Какво също е много полезно:
Увеличете основния си метаболизъм, като вградите повече движения в ритъма си.
Мускулите изгарят повече калории, отколкото любовните дръжки
Член от 14.02.2010
6531 публикации (1,66/ден)
Имал съм и много добри преживявания с гладуването според Бучингер и по този начин поддържам теглото си постоянно.
Дългосрочните ефекти са по-съзнателно хранене, по-бързо засищане, по-лесно отказване от (почти) всичко нездравословно (сладкиши, хапки, между храненията и т.н.).
Въпреки това - и затова докладвам тук - с малки деца никога не съм имал спокойствието и нервите да постим.
За съжаление не мога да ви помогна с преброяването на калории, защото никога не съм намерил никакви калории в храната си, които да съм могъл да преброя.
Член от 09/08/2009
790 публикации (ø0.19/ден)
Толкова много форми на хранене са представени тук, просто се огледайте. Много съм доволен от SIS, отслабвам добре и се чувствам добре, без наистина да се налага. Преобърнах обаче диетата си напълно с главата надолу и съзнателно и с радост се сбогувах със старите навици, но не с всички
Член от 24.08.2004
10 823 публикации (1,82/ден)
@ Скъпи
Отчасти приемате погрешни предположения:
Всеки, който има (или е) с наднормено тегло, тялото му е на наркоман (казано направо.)
Дори да отслабнете по здравословен начин, винаги ще (!) Ще останете с наднормено тегло по отношение на структурата.
Това се равнява на сух алкохолик.
Винаги съществува риск от неуспех в бъдеще.
Затова добронамерените съвети на хора, които всъщност не са с наднормено тегло, обикновено са безполезни.
Основните изисквания и следователно опитът са различни и не са сравними.
@ мамикат
". но сега останалите трябва да бъдат намалени, наречени наднормено тегло:)."
Ееееееееееееееее - да - в какъв порядък на мисли сега мислим тук (все още) ?
КОЙ определи, че все още имате наднормено тегло ?
Вашият лекар, вие, маса ?
Възможно ли е текущото ви тегло да е извън статистическия ИТМ, но това е доброто ви лице ?
WW включва преброяване на калории, макар и в малко по-различна опаковка.
Защо просто не пишете РЕДОВНО в темата на WW ?
На вашия въпрос в ежедневната тема вие отговорихте на следващия ден, но имаше още една разпознаваема реакция.
Възниква и въпросът - коя WW програма е подходяща за вас - или дали SiS може да ви подхожда по-добре.
Простото преброяване на калории е просто неефективно за вас с „историята“ - само здравословна и разнообразна програма помага в дългосрочен план. (Извинете, ако всичко това звучи грубо - това е неподправената истина.)
В нишката някои потребители имат по-дълги „паузи“ на везните, особено след значително намаление - но това не означава, че нищо не се случва в/в тялото - често можете да проследите малките промени само с измервателна лента, а не чрез наблюдение - Трябва да помислите за това.
LG W.B.; O)
Програми за хранене на главния вход = www.chefkoch.de/forum/1,50
Често задавани въпроси за WW = www.chefkoch.de/forum/2,50,458328
Моля, обърнете внимание и на зелените сенчести нишки в главата на форума - благодаря !