Калории в великденските сладки. Планиране на менюто с имена на калории - Вижте

Постен Великден Яжте леко, вместо да купонясате смело

Великден - празникът на плодородието

След безплодната зима наистина достигаме за първи път. За съжаление, шоколадовите зайчета и други са доста калорични бомби. И следователно чудесен пробен камък за тези, които искат да отслабнат.

Калории в великденските сладкиши с един поглед:

Сладкарски изделия	1 парче	Калории
Великденски бисквити	140 g	225
Шоколадово яйце с пълнеж, малко	15-20 g	85-120
Захарно яйце малко	10 g	40
Яйце от марципан малко	15-20 g	67 - 90
Малко нуга яйце	10 g	50
Средно голям великденски заек	90 g	500
Великденско зайче малко	60 g	340
Средно голямо зайче нуга	125 гр	605
Нуга зайче малко	60 g	290
Марципанско пиле/зайче	80гр	366
Великденско яйце (пилешко яйце) средно голямо	55гр	80

Рут Еленбергер, завършила Диетолог HF, актуализиран 03.2015

Шоколадът е вкусен, няма съмнение за него. Проблемът: Шоколадът всъщност не ви зарежда. По-добре вземете великденския заек като модел и хапете моркови.

Без отказ от шоколад

Но не на всички им е лесно да се справят без сладкиши. Но забраните увеличават желанието, поради което експертите препоръчват всеки ден да хапвате по малко парченце сладост. Важно е да планирате фиксирана дневна доза захар - но не и да я надвишавате.

Така че можете да спестите калории

Калориите могат да бъдат запазени и в великденското меню - без да е на вкус като диета. Класическите калорични бомби са сметанови сосове, които добавят до 43 калории на порция (три супени лъжици). Твърдо свареното яйце има относително малко калории - около 80. Можете спокойно да изядете три от тях на Великденския брънч.

Лъжа за холестерола: Колко яйца са здравословни?

Яйцата отдавна се считат за нездравословни, защото могат да повишат нивата на холестерола и по този начин да насърчат сърдечните заболявания. Различни изследвания обаче опровергават тази връзка.

Яйцата също съдържат аминокиселините аргинин и орнитин. Те насърчават потентността - това отговаря на фестивала на страха. Умните бойци планират нискокалорични празници за брънч: голяма партида зеленчукова торта има приблизително същия брой калории като мини парче козунак. А за пълнени шоколадови яйца (1 парче = 100 ккал!) Ревенената пяна с пресни ягоди би била добра алтернатива (вижте рецептите).

Храните за угояване са също сос тартар и майонеза (повече от 200 калории на порция) и готов дресинг за салата. Синапените сосове съдържат пет пъти по-малко калории.

Лесни рецепти за великденски брънч

Честит Великден! Брънчът е готов. С нашите съвети и вкусни рецепти можете да му се насладите с чиста съвест.

Много упражнения са важни

В студените и влажни великденски дни човек обича да се поддава на изкушението да седне в топлата стая или със семейството на дивана. Важно е да комбинирате дейности и упражнения в ежедневието, също и в свободното си време. Разходката край езерото или работата в градината вместо филмов следобед също помага да се запасите с витамин D.

Среден великденски заек (500 ккал)

Великденски бисквити (225 ккал)

Примери, изчислени за 40-годишна жена, 170 см, 70 кг.

---