Калории в яйца с видео Как да отслабнете с яйца
"Яйцата имат толкова много холестерол. По-добре дръжте ръцете си далеч. В яйцата има толкова много калории."
Станете общи Яйца демонизиран. Това вярно ли е? Или тук отново е хвърлен диво с полу-знания?
Разбира се, в яйцата има и калории. Възможно ли е да отслабнете с яйца или не? На тези и много други въпроси е даден отговор в тази статия.
Ще ви покажа и многобройни капани, в които повече не трябва да попадате. Защото става въпрос за отслабване. И с дългосрочен ефект.
Между другото, яйцата са много популярни в Германия. Всеки германец изяжда средно 235 яйца годишно. Това е малко под 15 кг. Така че изглежда доста вкусно.
Ето защо изясняваме подробно дали яйцата са здрави или не. В най-лошия случай ще се насочим към проблем, който засяга големи части от цялото население.
Така че става въпрос за малко повече от просто въпрос: Има ли много калории в яйцата? В края на статията ще намерите видеоклип от You Tube от моя канал, както и подробна инфографика по въпроса „Колко калории има едно яйце?“.
Нека започнем с най-важния въпрос.
Направете яйцата мазни?
Има голяма разлика какъв вид яйце ядете. Поне ако ядете яйца редовно. Защото има яйца в най-разнообразни Размери.
Също така трябва да различите коя част от яйцето ядете. Защото яйцето не е просто яйце. Състои се от Яйчни жълтъци и белтъци. И тези двама братя и сестри са силно различни. По много начини.
знаете ли, че? Яйчните жълтъци съставляват по-голямата част от калориите в яйцата. Той има почти 7 пъти повече калории, отколкото белтъците. Логично е, че затова жълтъците често имат лоша репутация. Но оправдано ли е това?
Яйчните жълтъци са отличен източник на хранителни вещества. И следователно много ценен за вашето тяло.
Демонизирането на яйчния жълтък само поради по-високия му калориен брой би било твърде късоглед.
Разбира се, не бива да ядете по 10 опаковки яйца всеки ден. Това, разбира се, е много добро нещо. Особено мазнини.
По-долу ще научите как все още можете да ядете големи количества яйца. И в същото време направете нещо наистина добро за тялото си.
Засега вече можем да използваме яйцето 2 критерия разграничавам: