Калории в храната - скрити храни за угояване
Много често не разпознавате калорични бомби от пръв поглед. Много храни, които се считат за здравословни, съдържат много скрити мазнини и захари. Тук получавате списък с най-големите незабележими калорични бомби, с които бихте могли да се сблъскате в ежедневието. Подробна таблица на калориите можете да намерите на Yopedo.
плодово кисело мляко
Киселото мляко е здравословно, точно като плодовете - тогава плодовото кисело мляко е два пъти по-здравословно. За съжаление това не е така и има причина за това. Повечето плодови кисели млека, които можете да закупите в магазина за хранителни стоки, са с високо съдържание на изкуствена захар. По-добре е да измислите собственото си плодово кисело мляко от кисело мляко и пресни плодове.
Сиренето е не само с високо съдържание на мазнини, но и с високо съдържание на калории. Особено сложно е, че съдържанието на мазнини в сиренето се дава само в сухото вещество.
Мултивитаминен сок
Много плодове и следователно много витамини могат да бъдат намерени в мултивитаминовия сок - източник на здраве, може да си помисли човек. Това е вярно, но съдържа и повече захар, отколкото, да речем, колата. Вместо това погледнете етикета в супермаркета, преди да решите да купите: Често пъти мултивитаминният сок не е чист плодов сок, вместо това се добавят захар, подсладители и други химикали.
Мляко кафе и капучино
Може да се каже, че кафето ми няма почти никакви калории, по принцип това е просто аромат, който се добавя към водата за приготвяне на този стимулант. След като го изпиете с мляко, в него все още остават няколко калории. Вашата гореща кофеинова напитка се превръща в калорийна бомба, когато добавите захар или ароматизиран сироп.
ядки
Много ядки съдържат здравословни мазнини и протеини. Следователно, малка порция винаги е нещо добро. Ядките обаче имат и изключително висока енергийна плътност - средно около 600 калории на 100 грама. Следователно ядките трябва да се ядат само в малки количества от време на време - а не като самостоятелна закуска.
зърнена закуска
Опакованите мюсли от супермаркета обикновено са вкусни - не защото са толкова здравословни, а защото са добавени толкова много захар и мазнини. Голяма купа бързо ще надхвърли реалните ви нужди. Смесете зърнените си храни: с овесени ядки, пресни плодове и няколко семена или ядки.
Продукти, декларирани като „Леки“
„Светлината“ не може да ви напълнее? Това мислене е грешка! Тъй като леките предмети са с намалено количество калории, но въпреки това не казват нищо за действителното енергийно съдържание. Ако приемем, че продуктът е намален с 30 процента калории, това не означава, че сега е безопасен. Потребителите са заблудени да мислят, че могат безопасно да ядат повече от продукта. По-голямото консумирано количество намалява спестяващия ефект, който може да се избегне.
Кетчуп/доматен сос
Кетчупът е чудесен пример за скрита захар. 100 грама доматен кетчуп съдържат девет кубчета захар. Алтернатива: Опитайте щамовете домати и ги подправете с билки, подправки и сол.
Заключение
Трябва да разгледате внимателно опаковката на продукта и да обърнете внимание на съдържанието на калории на 100g. Но бъдете внимателни, в зависимост от тактиката на производителя, използваното количество варира значително. Понякога z. Б. Само на половина опаковка, така че калориите са половината от действителната консумация. Потребителите трябва да проверяват това много внимателно, ако се интересуват от реалното и сравнимо енергийно съдържание на храната.