Калории в алкохолните напитки - храна The Impish Ink
Всъщност искате да отслабнете и сте на диета, но сега предстоят толкова много тържества! Какво можете да пиете без гузна съвест на коледното тържество, на коледните базари, в навечерието на Коледа и Нова година? Кои алкохолни напитки са нискокалорични и кои калорични бомби? Колко калории имат коктейлите и дългите напитки? Или алкохолът трябва да се пие спретнато? Даваме отговорите в общ преглед.
Нискокалорични алкохолни напитки
Не се притеснявайте, не е нужно да сте напълно въздържали се, докато сте на диета и да изоставяте всичко алкохолно! Те съществуват, напитките (почти) без калории.
Водка кола
Ако използвате кола нула за сместа, тогава водка кола е добре. 86 kcal на 200 ml.
Шприц за бяло вино
Алтернативата на всички тежки тежести с алкохол е шприц. Шприцът за бяло вино е добре дошло освежаване с алкохол не само през лятото, но и на партита през зимата. 68 kcal на чаша (200 ml).
Водка сода
Подобно на шприц за бяло вино, содата с водка също е начин за пиене на алкохол без съжаление. Това е така, защото водката се смесва със сода (газирана вода)! 43 kcal на чаша (200 ml).
Калорийни бомби под напитки
Особено смесените напитки и коктейли имат висок калориен баланс! Следва да се отбележи следното: Alcopops (200 kcal на 200 ml), Sangria (220 kcal на 200 ml), Caipirinha (288 kcal на 200 ml) и Pina Colada (480 kcal на 200 ml). Vodka Bull има всичко: 200 ml съдържат 220 kcal. Така че, оставете го настрана и потърсете алтернативи!
Пиене по време на отслабване: възможно ли е това?
Изчисление: 1 g алкохол съдържа 7 kcal, 20 g алкохол се съдържа в 500 ml бира/1 чаша вино (200 ml) = 150 kcal. С така наречения Термичен ефект на храната се изгарят 20% от енергията. Това оставя 120 kcal от чистото количество алкохол. Ако в напитката все още има въглехидрати, това съдържание се добавя. Правило: Колкото по-сладка е напитката, толкова повече въглехидрати. За да не напълнявате в такава вечер, препоръчително е да спестите 120 kcal преди или след. С две бири или две чаши вино трябва да консумирате 240 kcal по-малко.
Всъщност няма да напълнеете, ако въглехидратите или мазнините във вашата диета се заменят със същото количество калории в алкохола.
Бакшиш: Изчислете предварително какво искате да пиете и избягвайте излишните калории. На този ден трябва също да намалите мазнините (само до 0,3 g на килограм телесно тегло). Също така е полезно да консумирате само 1,5 г въглехидрати на килограм телесно тегло. Най-добре е да ядете само салата и зеленчуци. Разрешени са и протеини, например в пилешко и пуешко месо. Тогава няма да има глад в края на нощта. Ако тогава направите и малка, спортна тренировка предварително (която вече стимулира метаболизма), нищо не може да се обърка. Така подготвени, можете да се насладите на вечерта пълноценно!