Калории съвпадат sp; сладък циал

Сладки лакомства, гурме десерти. броячът на калории може бързо да се изкачи, когато става въпрос за забавление! Мед или кленов сироп? Petit -eurre или speculoos? Лесно е да направите правилния избор благодарение на нашето съвпадение на калориите: питателен двубой в горната част !

Захарта не трябва да се забранява, но е необходимо да се контролира консумацията й. Истински източник на енергия, захарта осигурява 4 калории на грам. Консумираната сама по себе си захар обаче не съдържа никакви хранителни вещества, витамини или минерали. Следователно е за предпочитане да се предпочита захарта, присъстваща естествено в плодовете и зеленчуците, млечните продукти или нишестета, богата на въглехидрати, но също така богата на витамини и минерали.

Мед или кленов сироп ?

сладък

Захар: колко да консумирате ?

Препоръките препоръчват да не се надвишава 50 g на ден или еквивалент на 12 кубчета захар за възрастен, въпреки че този процент все още е висок за Световната здравна организация, която иска да преразгледа тази цифра надолу. В дългосрочен план СЗО препоръчва дневна консумация на захар, която не надвишава 25 g.