Калории с рибен хляб, хранителни фигури и ползи за здравето на живота на бегача
Калориите в филия рибен хляб варират в зависимост от сорта
Здрав ли е рибният хляб? Можем ли да ядем рибен хляб, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, рибният хляб е в списъка на забранените храни за много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в филия рибен хляб могат да се добавят бързо, ако не сте внимателни. Но можете да ядете рибен хляб и да отслабнете, а някои форми на рибен хляб дори са част от здравословната диета.
Калории с рибен хляб и хранителни факти
Хранителна стойност на пълнозърнест рибен хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневните цифри * на порция
- Калории 69,5
- Калории от мазнини 33.5
- Общо липиди
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с двугодишни филийки хляб.
Ами други видове рибен хляб ?
Приготвеният в търговската мрежа рибен хляб придава почти 80 калории и 1 малко мазнина. Рибният хляб вероятно ще достави 15 атома въглехидрати или повече и тъй като има по-малко от 1 g бял хляб, вашият нетен прием на въглехидрати ще съществува приблизително същият.
Пълнозърнест ръжен рибен хляб или без име, в зависимост от марката, която купувате. Може да се отнася и за смес от оригинални рафинирани пълнозърнести храни. Типична филийка ръжен рибен хляб дава 65 калории, около 1 грам мазнина, 12 атома въглехидрати, 1,5 грама и 2,1 грама протеин.
Калории в парче рибен хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от рибен хляб прави голяма разлика в калориите на парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката могат да варират значително. Също така, не забравяйте, че в началото цели хлябове са по-калорични, от друга страна се възползвате от неразтворимите, които са полезни за здравето и които не се усвояват в тялото.
Кой рибен хляб е здравословен за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар и може би да увеличите дневния прием на фибри. Някои индивиди с рибен хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо предницата на претенциите на опаковката, за да ръководите решенията си.
Моля, напишете, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има калории рибен хляб, ще видите, че две филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира от едно хранене (количество, указано от част от индустриалния разговор от NLEA).