Калории с плосък стомах, изгорени със зумба срещу гореща йога

Губете корема и бързо губете корема с тези прости упражнения за корема и правилните съвети за диета. Започнете да губите мазнини по корема още днес с нашите безплатни съвети за плосък корем за мъже и жени.

Страници

26 август 2011 г.

Калории, изгорени със зумба срещу гореща йога

Zumba и Hot Yoga (Bikram Yoga) могат да бъдат ефективен начин за участниците да отслабнат или да поддържат тегло, но точният брой изгорени калории зависи от вас. И в двете дисциплини изгарянето на калории варира в зависимост от интензивността и честотата на вашето участие. Избери Гореща йога ако искате да увеличите своята гъвкавост и издръжливост, докато изгаряте мазнини; изберете ритмите на латино танца на Зумба за да се съсредоточите повече върху вашата сърдечно-съдова фитнес.

Относно горещата йога

стомах
Hot Yoga е общ термин за Bikram Yoga, стил, въведен в Съединените щати от индийския "Choudhury Bikram" през 70-те години. Bikram Yoga се практикува в помещение, отоплявано до около 40 ° C с висока влажност. Чоудъри е успял да запази авторските си права за своята поредица, която се състои от 26 пози и две дихателни упражнения. От 2002 г. той успешно спря несвързани студия да предлагат класове под името Bikram. Така че може да срещнете отклонени от Bikram класове за гореща йога, които използват различен набор от пози или по-малко топлина.

Гореща йога и калории
Класовете по Bikram йога са напрегнати, практикуващите се опитват да задържат определени стойки в изправено положение, като издърпване с лък или поза на главата до коляното, за максимум 60 секунди, функция, предназначена да повиши сърдечния ви ритъм. Топлината на студио Bikram Yoga допълнително увеличава сърдечната честота, като по този начин тялото ви увеличава циркулацията, за да се охлади. Класовете за начинаещи винаги са с продължителност 90 минути и експертите изчисляват, че можете да изгорите до 900 калории в типичен клас. В действителност всеки от тези класове е различен и може да избягвате определени пози и в този случай вероятно ще изгорите по-малко калории. Като практикуващ Hot Yoga, можете да увеличите максимално броя на изгорените калории, като държите позите за каквото и да е време, определено от инструктора и като ангажирате напълно засегнатите мускули.