Калории с орех - яжте орехи на диета

Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !

Орехът е орех (или мазен плод), той е много различен от другите плодове: съдържа голямо количество мазнини (точно 63% мазнини), малко захар и протеини. Следователно това е много калоричен плод и може да се яде на диета, но ще е необходимо да се следи отблизо консумираните количества. Орехът съдържа много редки микроелементи (особено минерали), по-специално това е храна, богата на манган и витамин Е, който е мастноразтворим витамин.

Внимавайте да не объркате ядките с други храни. Терминът "ядки" може да се отнася по-специално до всички ядки и по-специално кашу или бразилски орехи (макадамия), които са два други много често срещани маслени плода. Ореховото масло, направено от орехи, принадлежи към групата мазни храни, което не е предмет на тази страница.

Колко калории в ядка ?

Ето хранителната информация за 100 г черупкови орехи (ядки):

Въглехидрати: 11g
Протеини: 14g
Мазнини: 63g
Калории: 680kcal

Целият олющен орех тежи средно от 6 до 10 грама и следователно ще съдържа приблизително 41 до 68 калории. Това е един от по-едрите сушени плодове, много по-едър от лешниците или бадемите и трябва да избягвате да консумирате повече от 2 или 3 на случай.

Яденето на ядки на диета е добре, стига да сте много умерени в броя на ядките, които ядете. Предпочитайте цели ядки, които ще изискват допълнителни усилия ... това е достатъчно възпиращо средство, за да се избегне преяждането. Фокусирайте се върху качеството върху количеството: добрите, пресни сезонни ядки (от септември до ноември - това е есенен плод) ще бъдат вкусни и полезни за вашето здраве! Орехите и орехите Périgord са две ядки, които имат защитено наименование и следователно са с най-високо качество.