Менопауза и затлъстяване - Не е нужно да отслабвате поради менопаузата
Менопауза и затлъстяване Менопауза и затлъстяване Повечето жени завършват своя фертилен период около 50-годишна възраст.
срещу менопаузата
По това време настъпва менопаузата със спиране на овулацията и менструацията. Поради хормонални промени, през този период могат да се появят няколко неприятни симптома. Най-често срещаните са горещи вълни, нощно изпотяване, нарушения на съня и затлъстяване. Не е нужно да отслабвате поради менопаузата? статията ще е за най-новото.
Затлъстяване и телесно тегло Затлъстяването в постменопауза засяга повечето жени. Възможно е някой да направи това, без дори да променя теглото си.
Непромененото телесно тегло не гарантира, че не е натрупано тегло!
Промяна на възрастта, промяна на телесното тегло?
Както писах за това в тази статия, балансът не е най-добрият инструмент за определяне на хранителен статус, тъй като не информира за телесния състав. Ако тази загуба на тегло не се вижда на кантара, това е само защото повече мазнини са заменени от мускули.
Въпреки това, повечето жени на различна възраст също виждат доказателства за увеличаване на процента на телесни мазнини на кантара. Обикновено това е, когато физиката също започва да се променя. Докато повечето учени за загуба на тегло в менопауза постоянните жени са склонни да наддават на тегло по бедрата и дупето, след менопаузата излишъкът отива към корема в по-големи пропорции. Това е доста лоша новина, защото мазнините по корема имат противовъзпалителен ефект. Колкото по-висока е обиколката на талията, толкова по-голям е рискът от диабет.
Каква е причината за затлъстяването? Хормонални промени: намалените нива на естроген, прогестерон и тестостерон не се предписват, женското тяло също произвежда малко тестостерон Загуба на мускулна маса: тъй като мускулите изгарят много повече калории, отколкото мазнините дори в покой, загубата на мускулна маса поради менопаузата не трябва да отслабва?
води до намаляване на метаболизма, което означава, че търсенето на енергия ще намалее. Намалена физическа активност: често физическата активност намалява с възрастта, което допълнително намалява енергийните нужди.
Нездравословно хранене: храни, богати на рафинирани въглехидрати, се ядат твърде много и освен това водят до повишено производство на инсулин. Тъй като инсулинът е натрупващ мазнини хормон, високите нива на инсулин са свързани със затлъстяването. Може ли заместването на хормоните да помогне? Тъй като симптомите на менопаузата се дължат предимно на хормонални промени, може да изглежда логично, че те могат да бъдат лекувани с хормонално заместване.
климакс, метаболизъм, възраст, загуба на тегло, тънък, талия, диета,
Проучванията показват, че заместването на хормоните естроген и прогестерон наистина може да намали затлъстяването и други симптоми, но това лечение не се препоръчва толкова много от лекарите, тъй като естрогенната терапия значително увеличава риска от развитие на рак на гърдата. Могат ли да помогнат специалните хранителни добавки? Ако се огледате в аптеката, можете да видите, че има множество възможности за избор на хранителни добавки, които по принцип облекчават симптомите на менопаузата.
Има научни данни за ефикасността на следните активни вещества: Фитоестрогени, напр. Генистеин, дайдзеин.
Те принадлежат към семейството на изофлавони. Те са в състояние да се свържат с естрогенните рецептори и да предизвикат лек естроген-подобен ефект в организма. Проучванията показват, че те могат да намалят топлинните вълни. Фитоестрогените в хранителните добавки най-често се получават от соя или касис. Важно е, че тези препарати не се препоръчват при рак на гърдата!
Черен бъг Въпреки че е широко използван като хранителна добавка, научните изследвания до момента не са показали точно коя съставка е отговорна за ефекта му за намаляване на топлинните вълни. За съжаление практическият опит показва, че този препарат увеличава степента на затлъстяване при някои хора.
Може да има различни причини за тежко отслабване
Въпреки че горните формулировки могат да намалят топлинните вълни, те наистина не помагат за предотвратяване на затлъстяването, всъщност някои формулировки дори могат да го подобрят, така че определено е необходима следващата точка! Със здравословен начин на живот срещу симптомите на менопаузата Най-ефективното лечение по време на менопаузата е здравословният начин на живот. Знам, че е много по-лесно да вземете хапче, но съм сигурен, че няма заместител на здравословния начин на живот. Затлъстяването, дължащо се на менопаузата, не трябва да отслабва поради менопаузата?