Калории от плодове
Обсъдете калориите от плодовете. в Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте, току-що се уплаших, когато проверих калкулатора на мазнините, за да видя колко калории има в плодовете. Напоследък ям през нощта
Калории от плодове.
Здравейте всички,
Току-що се уплаших, когато погледнах в калкулатора на мазнините колко калории има в плодовете.
Напоследък ям мандарини пред телевизора. Мога да се справя с килограм от това. Сега видях, че 1 кг мандарини имат 500 калории. Това е цяло хранене. И аз си мислех, че мандарините са толковаоооооооооооооооооооби здравословни и можете да ядете толкова, колкото искам.
Или не можете да преброите калориите като „правилни“ калории. Знаеш ли какво искам да кажа?
AW: калории от плодове.
Разбира се, те се броят за истински калории. Можете също така да напълнеете с консумация на плодове.
AW: калории от плодове.
плодовете съдържат фруктоза! Плодовата захар и „нормалната“ захар имат еднакво количество енергия, дори ако рекламата се опитва да продава плодова захар като нещо особено ценно, количеството енергия остава.
превключете от плодове към зеленчуци напр. червен пипер.
5 пъти на ден "цветни" 2 пъти плодове и 3 пъти зеленчуци
AW: калории от плодове.
Чудесно, нямате право дори да "нарязвате" плодове. Нещо глупаво.
AW: калории от плодове.
Мисля, че е погрешно да казваме на хората, които искат да отслабнат и се опитват да намерят алтернатива да преминат от плодове към зеленчуци или да не ядат толкова плодове
Моля, покажете ми някой, който някога е напълнял от плодове, толкова наистина дебел?!
Плодовете никога не тежат тялото! Много малко хора биха могли или биха искали да ядат толкова много. И който яде 1 кг мандарини и е най-малко пълен, тогава не яде неизползваеми калории под формата на пица от около 1000 или повече калории.
Дали абсолютно трябва да ядете 1 кг мандарини или моркови на ден, които съдържат много захар, остава да се види (със сигурност има хора, които трябва да прекалят с него).
Фруктозата обаче е естествено вещество (за разлика от индустриалната захар). Фруктозата се нуждае особено от главата, за да мисли и да се възстанови от увреждане и следователно трябва да се приема ежедневно.
Освен това е полезно за вашето здраве, кожата и настроението ви.
Преди всичко плодовете се усвояват бързо (обикновено в рамките на половин час) от тялото, тоест, ако ядете само плодове и зеленчуци, ще имате 100% постоянен плосък корем, независимо колко ядете, защото това е почти веднага се обработва. Той ускорява храносмилането чрез диетични фибри и отделеното количество обикновено е много по-голямо при плодоядците, тъй като плодоядът отделя много повече остатъци от храна и боклук от тялото си, отколкото нормален ядец, който яде много малко или много рядко плодове.
@ Isus84: Разбира се вярно е, че здравословната смес също е важна. Зеленчуците са малко по-добри и не бива да се пренебрегват.
Плодовете обаче не съдържат мазнини. Така че все пак е по-добре да ядете мандарина, отколкото сандвич с дебело сирене, ако искате да отслабнете.
AW: калории от плодове.
Значи смятате, че е погрешно да съветвате хората, които имат много едностранна диета (в случая много плодове), да се хранят по-балансирано? Аз поне не го правя.
Разбира се, плодовете са по-скоро добро и здравословно нещо, но ако прекалите, можете да напълнеете от плодовете. Особено след като плодовете не са само плодове. Един мой приятел има невероятна консумация на банани и не яде твърде много, освен бананите. Въпреки това той е с наднормено тегло, което със сигурност се дължи на огромното количество банани. Всеки плод съдържа различно количество захар и особено при плодовете, които съдържат много захар, трябва да се внимава над определено количество.
Разбира се, има и разлики в съдържанието на захар в зеленчуците, но едва ли има зеленчуци, които да са толкова захарни, колкото някои плодове.
Извинете, но сега наистина големите глупости започват от тук. С обратното бихте били малко по-близо до истината. Нашият мозък не може да направи нищо с фруктоза, но се нуждае от глюкоза, за да работи, което е по-скоро като нормална, изкуствена, рафинирана захар, отколкото фруктоза. За тази цел фруктозата се превръща в глюкоза в тялото ни, за да може изобщо да се използва от мозъка.
Моля, първо прочетете тук, преди да пишете такива глупости отново. Става ясно също, че мозъкът изобщо не се нуждае от никаква захар отвън, тъй като тя може да се произвежда от тялото самостоятелно, с помощта на всеки енергиен източник, включително мазнини. Ако мозъкът ни трябваше да изтегля захарта направо от храната, за да функционира правилно, това би било
постим мъртви след няколко часа.
Вярно е обаче, че плодовете, като зеленчуците в правилните количества, имат положително въздействие върху здравето и кожата.
Това е вярно до известна степен, но също така трябва да споменете, че последицата от това е, че за разлика от мазнините и протеините, плодовете са почти напълно незадоволителни, което прави много по-трудно отслабването, тъй като след това трябва да се биете, за да не получите гладна атака.
Първото нещо, което е от значение, ако искате да отслабнете, все още е енергийният баланс. И всъщност няма значение колко калории идват от протеини, мазнини и въглехидрати.
Но ако гледате на устойчивостта на успеха при отслабване, не трябва да гледате само енергийния баланс, трябва да обърнете внимание и на азотния и тренировъчния баланс. Тъй като това е от съществено значение за основния метаболизъм след отслабване. Ако е в мазето, то в дългосрочен план ще се постигне значително по-голямо тегло, отколкото ако основната скорост на метаболизма е относително висока.
И въз основа на този дългосрочен ефект, мазнините винаги са за предпочитане пред захарта.
За да го получите: МАСТНИЦИТЕ СА ЗДРАВИ! ЗАХАРЪТ Е НОМЕРЪТ ЕДИН ФИКМЕЙКЪР, НЕ МАСЛЕН!
AW: калории от плодове.
Мазнините са доставчик на енергия номер едно със своите 9-9,3 калории на грам. Въглехидратите дори не са половин грам. Точните мазнини са полезни в правилното количество. Препоръчваме 60-80 грама мазнини на ден. Ако потърсите в Google, ще разберете, че германците ядат прекалено много мазнини средно.
За плодовете: Пресните плодове са здравословни. Пресните плодове съдържат не само фруктоза, но и глюкоза и всички жизненоважни вещества, които липсват на рафинираната захар. Вярно е, че тялото може да произвежда глюкоза от невъглехидрати чрез глюконеогенеза, но това е програма, която всъщност работи само подчинена. Това отнема твърде много енергия. Ако приемът на въглехидрати редовно е недостатъчен, метаболизмът се променя и той става кетогенен. Състоянието на кетоза е специална или спешна програма на организма с недостатъчно KH и изобщо не необходима за отслабване.
Въглехидратите трябва да са около 50% в ежедневната диета. Не всички KH са еднакви. Има различни групи от него. Според СЗО и DGE трябва да избягваме или да консумираме по-малко от добавената захар. При нормална балансирана диета, а не при намалена диета, човек трябва да консумира максимум 50-60 g от това дневно или максимум 10% от общата дневна енергия.
Пресните плодове не съдържат добавена захар.
Въглехидратите имат 4-4,2 калории на грам.
Въглехидратите, мазнините и протеините са сред енергийните хранителни вещества. В допълнение към осигуряването на енергия, всяко хранително вещество трябва да изпълнява и други специални функции. Тялото опакова твърде много енергия в своите енергийни запаси (мастните клетки).
О, да, и нещо друго за банана. 100 г банани без кората им имат около 95 калории. Банан без кожата му тежи между 100 и 130 грама. Можете да изядете някои от тях, преди да достигнете общите си продажби. Разбира се, не би било здравословно да живеем само с банани.
Променено от gute-mine (24 декември 2010 г. в 10:46 ч.)
AW: калории от плодове.
Здрасти!
Мисля, че е интересно това, което сте написали, но сте чували и за непоносимост към фруктоза?
Засяга повече хора, отколкото си мислите.
От много години се боря с него и непрекъснато забелязвам различните недостатъци (напр. Наддаване на тегло!).
Ананасите, гроздето, морковите и червените чушки са само няколко от сортовете с изключително високо съдържание на фруктоза.
Фруктозата се съдържа и в картофите, хляба и много други храни и е трудно да се справите с тях.
Така че не бива да се препоръчват големи количества плодове и зеленчуци без ограничения.
Получих непоносимостта си, защото ядох големи количества моркови много дълго време.
Поздрави от инсум
AW: калории от плодове.
това със сигурност не е вярно
ако сте само плодове, имате нещо друго освен плосък корем. Аз самият (и имам предвид САМО) живеех дълго време с плодове и зеленчуци, за да бъда разумно пълен с тях (макар че в ретроспекция казвам, че сте само пълни, но не и пълни), трябва да имате повече от едно парче/едно Яжте шепа и тя цъфти без смисъл . Погледнах (и все още виждам днес, когато ям по-голямо количество плодове) като бременна
AW: калории от плодове.
За хора, страдащи от непоносимост към фруктоза или фруктозна малабсорбция, важат различни правила.
След това трябва да се изготви диета с подходящо обучен лекар или диетолог. По време на диетата се избягват фруктозата и някои заместители на захарта. След това всъщност се проверява колко фруктоза може да понесе човекът.
AW: калории от плодове.
Здравей, добра моя!
От много години знам всичко това много добре!
За съжаление има много малко подходящо обучени медицински специалисти или диетолози!
Виждал съм много там.
Повечето информация, която трябваше да получа от Интернет.
При тази диета изборът на храна е много ограничен.
Имах чувството, че ми е позволено само да суча камъни и да дъвча опаковъчна хартия, всичко останало е забранено.
Напр. Картофите трябва да се белят във вода за 1 ден и чак след това да се сварят. не остава вкус!
Сега ям храна въпреки фруктозата и се опитвам да се справя с нея.
Е, мога да го направя така-така.
Единственото ми притеснение беше да не препоръчвам безрезервно плодове и зеленчуци на едро.
Инсуме пожелава весела Коледа
AW: калории от плодове.
Пожелавам ви и весела Коледа. Определено не е лесно, когато внезапно получите такава диагноза и след това дори не ви се дават адекватни съвети поради липса на знания и трябва да получите почти цялата информация сами.
Според мен яденето на плодове и зеленчуци на едро не е част от здравословната, балансирана диета. Много малко хора обаче ядат препоръчителните количества от около 250 г. Плодове и приблизително 400 г. Зеленчуци, включително сурови зеленчуци, или приблизително 650 г. Плодове и зеленчуци, всеки ден. Редовната консумация на плодове и зеленчуци помага на здравите хора да останат здрави и слаби, а здравите хора с наднормено тегло да се хранят по-здравословно и да станат стройни.
Променено от gute-mine (24 декември 2010 г. в 15:01 ч.)
AW: калории от плодове.
Исусе, просто се наслади на мандарините, докато са там. Когато прецените колко калории имат неплодовите коледни лакомства, ще се оправите с него. След празниците можете да преосмислите консумацията на плодове и може би отново да се почувствате като промяна. Ако включите калориите в плана си, всичко е наред.
Подобни теми на калориите от плодове.
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш