Калории на ден и мощност на човешкото тяло - Практически съвети
Човек отделя ли повече топлина от компютър или LCD телевизор? Въз основа на количеството приети калории на ден, може да се изчисли средната разсейвана мощност. Всъщност почти цялата погълната енергия се трансформира в топлина. Ние не произвеждаме светлина или електромагнитна енергия по никакъв значителен начин.
Диетичните нужди варират в зависимост от активността и възрастта. Тази статия представя връзката между средната мощност, разсейвана от човешкото тяло, и количеството калории на ден.
Като индикация можем да запазим следните нужди за възрастни на възраст между 30 и 50 години:
Физическа активност: по-малко от 30 минути/ден
- Жена: 1800 калории
- Мъжки: 2200 калории
Физическа активност: 30мин до 1ч/ден
- Жена: 2000 калории
- Мъжки: 2400 калории
Физическа активност: повече от 1 час/ден
- Жена: 2400 калории
- Мъже: 2800 калории
Метаболизъм в покой: приблизително 1200-1300 калории/ден
За възрастни под 30 години можем да добавим 200 калории/ден, а за възрастни над 50 години можем да извадим около 200 калории/ден.
Мощност във ватове и калории на ден
Калорията на храната на диетолога всъщност е една ккал (килокалория = 1000 физически калории). Следователно имаме преобразуване: 1 калория храна = 4184 джаула