Калории между усвоената и изразходваната енергия

колко калории

Калорията е просто мерна единица за енергия. Тази енергия може да бъде внесена в тялото от храната, която ядем, или изразходвана от тялото ни за многократна употреба:

  • основен метаболизъм (енергия, изразходвана в покой за правилното функциониране на нашето тяло),
  • запазването на вътрешната топлина на нашето тяло около 37 ° C,
  • двигателни умения (спортът, който се практикува, но също така и всяко извършено движение, когато ходим, носим предмети и т.н.),
  • храносмилане,
  • емоции, стрес ...

По този начин ние установяваме ежедневните нужди на a жена от 1800 до 2200 ккал според възрастта и физическата му активност и тези на а човек, от 2100 до 2700 ккал.