Калории Какво представляват калориите Изчислете нуждите от калории
Не, калориите не са животни, които носят по-плътно дрехи през нощта.
„Калориите не са угояване, а гориво на тялото ни“
Калорията е мерната единица за енергия. Съкращението за калория е "кал". Често се говори за калории и означава килокалории. Килокалорията е съкратено на "kcal". "Кило" произлиза от древногръцката дума "chílioi" и означава "хиляда". -> 1000 х калории = килограмкалории !
1 калория (оттук нататък -> "кал") съответства на количеството енергия от 4,1868 джаула.
1 килокалория (оттук нататък -> "kcal") съответства на количеството енергия от 4 186,8 джаула.
1 джаул съответства на количеството енергия от 0,239 kcal.
За да разберете: какво може да направи една калория?
Количеството енергия, необходимо за загряване на един грам вода, е една калория.
Откъде идва думата калория?
Калорията води началото си от латинската дума "calor" - на немски: топлина. (Във физиката калориите се приписват на топлинната енергия.)
Калории и храни
За нас като потребители тази информация може да бъде много полезна по отношение на планирането и управлението на здравословното хранене.
Според директивата на ЕС за етикетиране на хранителните стойности (Регламент (ЕС) № 1169/2011) посочването на хранителните стойности и количеството енергия (калории - количество) върху храни в килокалории, калории и понякога в джаули обикновено е доброволно.
Следната хранителна информация за 100 единици (напр. В грамове) обикновено се намира на гърба на опаковката на храната:
Колко енергия осигуряват нашите хранителни вещества?
- 1 грам протеин осигурява количество енергия
4,1 kcal 1 грам въглехидрати осигуряват количество енергия
4,1 kcal 1 грам мазнина осигурява количество енергия от
Колко енергия (kcal) имате нужда?
Мъжете се нуждаят средно между 2500 и 3500 ккал. Жените се нуждаят средно от 1500 до 2500 ккал.
Точното енергийно изискване може да се определи чрез калориметрия.
С безплатния калкулатор на калории можете да изчислите приблизителната си нужда от калории.
Колко енергия (kcal) трябва да се консумира, за да се намали процентът на телесните мазнини в дългосрочен план и устойчиво?
Разбира се, няма общ отговор на този въпрос. По принцип, за да отслабнете, трябва да консумирате по-малко енергия (калории), отколкото използвате. Калориен дефицит от 500 kcal се оказа полезен на практика. Оптималният калориен дефицит зависи от много различни фактори. Твърде високият дефицит може да доведе до успех дългосрочен намалете значително. Особено, тъй като рискувате да повлияете негативно на метаболизма си. Това може да направи много по-трудно ефективното намаляване на телесните мазнини. Освен това, „йо-йо ефект“ е предварително програмиран в силно намалена калорична диета.