Калории - какво, колко здравословно
В предишната ни статия специално писахме за необходимостта да броим калории, за да постигнем загуба на тегло. В тази статия ви даваме няколко тампона, за да определите колко калории са изгорени от какви движения и за какъв тип храна е подходящ. Това прави изчислението малко по-лесно и може да ни даде представа колко добре би било да се справим със загубата на тегло.
Броят на калориите се изчислява, като се използват следните данни:
Количеството следи се преглежда в 100 грама (сурово) и се претегля за 60 кг човек за бягане или джогинг.
Който яде сладки, трябва да се движи много!
Филийка шоколад, закваска или бисквита не изглежда много, мислим малко и може да ме накара да отслабна. В същото време нека не забравяме, че шоколадът се оттича от тялото ни много бързо и скоро ще бъдем здрави, искаме още едно облизване.
Калоричното съдържание на 100 грама лешников шоколад е приблизително. Тя е между 500-600 калории, което е средният ни дневен енергиен прием от около. 1/3, ако не преместим нищо този ден. Можете да направите приблизително Бихме могли да изядем 3 шоколада, за да поддържаме баланса на калорийния баланс. Ако обаче се преместим, тези 3 шоколадови калории със среден пробег от около. Можете да се придвижите надолу за 4-5 часа, а с удобно кръгло легло за 8-9 часа. Ако на опаковката ни попитат колко ще трябва да избягаме, за да консумираме количество шоколадови калории, всеки ще промени мнението си в магазина.
Половинките от зърнени култури vs. ход
Половинките от зърнени култури са незаменими в ежедневната ни диета. Не задължително, защото се нуждаем от въглехидрати, но нашите диетични традиции не позволяват и те да бъдат избягвани, те искат половинки хляб, искат тестове, торти, искат други храни на основата на брашно.
100 грама обикновено брашно с масло е приблизително. Съдържа 370 калории. Тези 100 грама брашно са приблизително еквивалентни на пица (без да се долива, разбира се) и приблизително 5 бр (тук не броим допълнителните добавки на нивото). За да се постигнат тези 100 грама, приблизително 3/4 часа средно бягане или приблизително 1 час удобна кръгла двойка. Въпреки факта, че замяната на бяло брашно с пълнозърнесто брашно е силно препоръчително, марис звучи по-добре от факта, че вместо лешников шоколад можем да ядем пица и дори да не се налага да бягаме, за да преместваме калории. Приготвената пица Raadasul трае много по-дълго от шоколада.