Калории Ястия Тарт с броколи, карфиол и извара - Калкулатор на калории
Пълна хранителна информация, приблизително дневно количество, етикет, мнения и съвети за храната - calorii.slabute.ro
- Калории
- Свързани
- Чехия
- Мнения
- Изображения
- форум
Ако все още не знаете как да добавите „тарта от броколи, карфиол и извара“ в менюто, в категорията „Храни“ вижте новия раздел с ръководството за потребителя.
Хранителни ценности
- * CZE% Стойности на 100 g
- 4%Калории 80,5 ккал
- 3%мазнини 1,9 g
- -% Наситени мазнини - g
- Полиненаситени мазнини - g
- Мононенаситени мазнини - g
- холестерол 10 mg
- 12%Натрий 283,1 mg
- 2%въглехидрати 4,2 g
- 6% Фибри 1.6 g
- 2% Захар 1гр
- 13%протеин 11,3 g
- - витамини
- - минерали
- - Други
- * Стойности, изчислени за изискване от 2000 kcal на ден.
Калорийна плътност
Разпределение на калориите върху хранителните вещества
Мазнини (мастни киселини)
- 1.9 Мазнини, общо (g)
- - Наситени мазнини (g)
- - Полиненаситени мазнини (g)
- - Мононенаситени мазнини (g)
- - Трансмазнини (g)
- 10 холестерол (mg)
- - Омега-3 мастни киселини (g)
- - Омега-6 мастни киселини (g)
- - CLA (конюгирана линолова киселина) (g)
въглехидрати
- 4.2 Въглехидрати, общо (g)
- 1.6 Фибри (g)
- - Нишесте (g)
- 1 захар, общо (g)
- - Захароза (g)
- - Глюкоза (g)
- - Фруктоза (g)
- - Лактоза (g)
- - Малтоза (g)
- - Галактоза (g)
Протеини и аминокиселини
- 11.3 Протеин, общо (g)
- - Триптофан (g)
- - Треонин (g)
- - Изолевцин (g)
- - Левцин (g)
- - Лизин (g)
- - Метионин (g)
- - Цистин (g)
- - Фенилаланин (g)
- - Тирозин (g)
- - Валин (g)
- - Аргинин (g)
- - Хистидин (g)
- - Аланин (g)
- - Аспарагинова киселина (g)
- - Глутаминова киселина (g)
- - Глицин (g)
- - Пролин (g)
- - Серин (g)
- - Хидроксипролин (g)
витамини
- - Бетаин (mg)
- - Фолиева киселина, общо (mcg)
- - Витамин В9 (фолиева киселина) (mcg)
- - Фолат (в храната) (мкг)
- - Витамин А (UI)
- - Ретинол (мкг)
- - Бета-каротин (мкг)
- - Алфа каротин (мкг)
- - Криптоксантин (мкг)
- - Ликопен (mcg)
- - Лутеин + зеаксантин (мкг)
- - Витамин В1 (тиамин) (mg)
- - Витамин В2 (рибофлавин) (mg)
- - Витамин PP/B3 (ниацин) (mg)
- - Витамин В5 (пантотенова киселина) (mg)
- - Витамин В6 (mg)
- - Витамин B8 (холин), общо (mg)
- - Витамин В12 (мкг)
- - Витамин С (аскорбинова киселина, общо) (mg)
- Витамин D (UI)
- - Витамин D2 (mcg)
- - Витамин D3 (mcg)
- - Витамин Е (алфа-токоферол) (mg)
- - Бета-токоферол (mg)
- - Гама-токоферол (mg)
- - Делта-токоферол (mg)
- - Витамин К (mcg)
минерали
- - Калций (mg)
- - Желязо (mg)
- - Магнезий (mg)
- - Фосфор (mg)
- - Калий (mg)
- 283.1 Натрий (mg)
- - Цинк (mg)
- - Мед (mg)
- - Флуор (mcg)
- - Манган (mg)
- - Селен (мкг)
Други
ЗАБЕЛЕЖКА: Хранителните стойности за категорията храни зависят от вида, източника и теглото на храната, както и от начина на приготвяне.
CZE - прогнозна дневна сума
CZE% Тарт с броколи, карфиол и извара, за да загубите 0,5 кг/седмица.
Трябва да сте регистрирани и свързани.
CZE% Тарт с броколи, карфиол и извара за отслабване според установената цел.
Трябва да сте регистрирани и свързани.
CZE% - Приблизителна дневна сума за 100g на Тарта от броколи, карфиол и извара за човек с тегло 70кг (възрастен) на ниво физическа активност Нормално и калорични нужди от 2000 kcal/ден.
съставки
- броколи, варени, варени, отцедени, със сол - 452 гр
- карфиол, варен, варен, отцеден, със сол - 530 гр
- черно сирене 0% масленост - 750 гр
- звънец, сладък, червен, замразен, нарязан, неподготвен - 25 гр
- пилешко яйце, цяло - 3 броя
- моцарела (сирене с твърда извара) - 95 гр
- готварска сол - 6 гр (1 чаена лъжичка)
Начин на приготвяне
- Вземете кръгла тава, застелете я с хартия за печене.
- Изравнете цялата извара, за да оформите връх. Осолява се.
- В средата на тарта охладеният варен карфиол е „залепен“ в кравето сирене.
- А от външната страна/краищата поставете варени броколи.
- Сол на вкус. Отгоре поставете нарязаната червена чушка.
- Разбийте добре яйцата и залейте.
- Моцарелата се нарязва на филийки, които се поставят върху тартата.
- Печете 35 минути.