Калории Ястия Говеждо яхния със зеленчуци от Кристина - Калкулатор на калории

Пълна хранителна информация, приблизително дневно количество, етикет, мнения и съвети за храната - calorii.slabute.ro

ястия

  • Калории
  • Свързани
  • Чехия
  • Мнения
  • Изображения
  • форум

Ако все още не знаете как да добавите „яхния от говеждо месо със зеленчуци на Кристина“ в категорията „Храни“, вижте новия раздел с ръководството за потребителя.

Хранителни ценности

  • * CZE% Стойности на 100 g
  • 3%Калории 61,2 ккал
  • 2%мазнини 1,1 g
  • -% Наситени мазнини - g
  • Полиненаситени мазнини - g
  • Мононенаситени мазнини - g
  • холестерол - mg
  • -%Натрий - mg
  • 3%въглехидрати 6,3 g
  • 6% Фибри 1,8 g
  • 5% Захар 2,6 g
  • 8%протеин 6,6 g
  • - витамини
  • - минерали
  • - Други
  • * Стойности, изчислени за изискване от 2000 kcal на ден.
Калорийна плътност
Разпределение на калориите върху хранителните вещества
Мазнини (мастни киселини)
  • 1.1 Мазнини, общо (g)
    • - Наситени мазнини (g)
    • - Полиненаситени мазнини (g)
    • - Мононенаситени мазнини (g)
    • - Трансмазнини (g)
    • - Холестерол (mg)
    • - Омега-3 мастни киселини (g)
    • - Омега-6 мастни киселини (g)
    • - CLA (конюгирана линолова киселина) (g)
въглехидрати
  • 6.3 Въглехидрати, общо (g)
    • 1.8 Фибри (g)
    • - Нишесте (g)
    • 2.6 Захари, общо (g)
      • - Захароза (g)
      • - Глюкоза (g)
      • - Фруктоза (g)
      • - Лактоза (g)
      • - Малтоза (g)
      • - Галактоза (g)
Протеини и аминокиселини
  • 6.6 Протеин, общо (g)
    • - Триптофан (g)
    • - Треонин (g)
    • - Изолевцин (g)
    • - Левцин (g)
    • - Лизин (g)
    • - Метионин (g)
    • - Цистин (g)
    • - Фенилаланин (g)
    • - Тирозин (g)
    • - Валин (g)
    • - Аргинин (g)
    • - Хистидин (g)
    • - Аланин (g)
    • - Аспарагинова киселина (g)
    • - Глутаминова киселина (g)
    • - Глицин (g)
    • - Пролин (g)
    • - Серин (g)
    • - Хидроксипролин (g)
витамини
  • - Бетаин (mg)
  • - Фолиева киселина, общо (mcg)
    • - Витамин В9 (фолиева киселина) (mcg)
    • - Фолат (в храната) (мкг)
  • - Витамин А (UI)
    • - Ретинол (мкг)
    • - Бета-каротин (мкг)
    • - Алфа каротин (мкг)
    • - Криптоксантин (мкг)
    • - Ликопен (mcg)
    • - Лутеин + зеаксантин (мкг)
  • - Витамин В1 (тиамин) (mg)
  • - Витамин В2 (рибофлавин) (mg)
  • - Витамин PP/B3 (ниацин) (mg)
  • - Витамин В5 (пантотенова киселина) (mg)
  • - Витамин В6 (mg)
  • - Витамин B8 (холин), общо (mg)
  • - Витамин В12 (мкг)
  • - Витамин С (аскорбинова киселина, общо) (mg)
  • Витамин D (UI)
    • - Витамин D2 (mcg)
    • - Витамин D3 (mcg)
  • - Витамин Е (алфа-токоферол) (mg)
    • - Бета-токоферол (mg)
    • - Гама-токоферол (mg)
    • - Делта-токоферол (mg)
  • - Витамин К (mcg)
минерали
  • - Калций (mg)
  • - Желязо (mg)
  • - Магнезий (mg)
  • - Фосфор (mg)
  • - Калий (mg)
  • - Натрий (mg)
  • - Цинк (mg)
  • - Мед (mg)
  • - Флуор (mcg)
  • - Манган (mg)
  • - Селен (мкг)
Други

ЗАБЕЛЕЖКА: Хранителните стойности за категорията храни зависят от вида, източника и теглото на храната, както и от начина на приготвяне.

CZE - прогнозна дневна сума

CZE% Яхния от говеждо месо на Кристина със зеленчуци, за да загуби 0,5 кг/седмица.
Трябва да сте регистрирани и свързани.

CZE% говеждо яхния от Кристина със зеленчуци за отслабване според установената цел.
Трябва да сте регистрирани и свързани.

CZE% - Приблизителна дневна сума за 100g на Говеждо яхния на Кристина със зеленчуци за човек с тегло 70кг (възрастен) на ниво физическа активност Нормално и калорични нужди от 2000 kcal/ден.

съставки

  • Зелен лук, 36гр
  • Праза, 50гр
  • Тиква, лятна, всички сортове, варена, варена, отцедена, без сол, 500гр
  • Чушка, сладка, червена, прясна, 149гр
  • Варени моркови, 250гр
  • Сурова целина, 400гр
  • Сладък картоф, сладък картоф, суров, неподготвен, 130гр
  • Фасул, шушулки, зелен, замразен, всички сортове, неузрели, 250гр
  • Постно телешко месо, 550гр
  • Паста от тиква, Улан, 100гр

Освен това използвах като подправки: мащерка, пресен магданоз и сол.

Начин на приготвяне

Приготвяне: Тиквичките трябва да се нарязват на кубчета, както и чушки, моркови, целина и месо (парчета с размерите на малък нокът).

Зеленият лук и празът се нарязват на тънки филийки.

Месото се сварява със сол, заедно с моркови, целина и праз (като в супа). Междувременно поставете останалите зеленчуци с магданоз, сол и мащерка в WOK тиган с капак, без масло. Те ще заврят във водата, която оставят.

Разбърквайте редовно.

Когато месото е готово, в супата може да се използва вода, но зеленчуците и месото се слагат върху останалите зеленчуци. Смесете пастата от тиквички. Вече можете да ги държите известно време на огъня, докато водата се изпари - така без капак - или вземете всички зеленчуци и месо и ги сложете във фурната в топлоустойчив съд на 150 градуса. Слагам във фурната за около час.

Взех 2 кг яхния, сервирах я като основно ястие, на 8 порции по около 250 г всяка