КАЛОРИИ ядки

Ядка от 5 грама ви носи:

Брой калории в ядките

Ядките са плодовете на ореховото дърво и осигуряват хранително масло. Те са една от най-популярните храни със своя вкус и хранителна стойност. Те се вписват лесно в няколко ястия. Ядките са богати на калории и богати на хранителни вещества храни. Те осигуряват 460 kcal на 100g. Поради високото съдържание на мазнини, ядките трябва да се консумират умерено.

Силните страни на ядките !

Ядките имат значително количество мазнини. От друга страна, именно полиненаситените мастни киселини и омега-3 се считат за добри липиди за насърчаване на сърдечно-съдовото здраве. Ядките са чудесни източници на антиоксиданти и фибри. Те също така съдържат мелатонин, фитостероли, аргинин, всички те са от съществено значение за доброто здраве. Освен това, яденето на орехи също помага за тонус и добро кръвообращение.

Ядки и отслабване

Ядките трябва да се консумират умерено, ако искате да отслабнете, защото те са хранително плътни. Разбира се, ако ядете прекалено много храна, рискувате да напълнеете и това важи за ядките. Те също са истински подтискащи апетита, които помагат да задоволим ситостта ни и намаляват желанието за закуска. Поръсването на орехи върху зелена салата може да добави хрупкавост и цвят към ежедневното ястие, без да се страхувате за формата му.

---