Калории, изгорени от различни видове йога - Paperblog

Количеството калории, които изгаряте по време на йога сесия, може да варира значително в зависимост от избраната от вас форма на йога. За щастие повечето фитнес зали предлагат разнообразни занимания по йога, които ще подобрят вашата фитнес форма и ще внесат разнообразие във вашата ежедневна тренировка. Ето някои от най-популярните форми и средният брой калории, които бихте могли да изгорите за 60-минутна тренировка:

различни

Хатха йога
Хатха йога е най-добре познатата форма на Запад и обикновено се преподава в класове за начинаещи. Хатха йога набляга на контрола на дишането и "плавните" пози. Планирайте да изгаряте 175 калории на час, същото количество калории изразходвате, като изминавате 3 км за 1 час.

Ащанга йога
Ащанга йога е малко по-интензивна от хатха йога, но се фокусира - като хатха йога - върху контрола върху дишането и позите. Типичният клас по ащанга йога има поредица от 6 пози, които се увеличават по трудност и могат да изгорят 300 калории за 1 час, или същото като ходене на 6 км за 1 час.

Пауър йога