Калории и съставки Колко здравословна е течната храна
Дори ако всички марки обръщат внимание на висококачествените съставки и балансирания състав, има значителни разлики по отношение на техните съставки. Следващата страница ви дава общ преглед на калориите и хранителните стойности, които съдържа. Това гарантира, че сте избрали продукта, който най-добре отговаря на вашия начин на живот или тренировъчни цели.
Колко калории има в едно хранене?
По отношение на броя на калориите на хранене, тестовото поле може да бъде разделено на три групи: до 400 kcal, 400-500 kcal и над 500 kcal. В случай на висококалорични марки (Runtime, Compleat), това се дължи главно на сравнително високия дял на захарта. Пиенето на храна съдържа най-много захар на 100 g (29,6 g), но това лесно се пренебрегва, тъй като препоръчителната доза на хранене е по-ниска от тази на конкуренцията. Huel (1,5 g) и Mana (9 g) имат най-ниските нива на захар, следвани от Saturo (11 g) и Ambronite (12,5 g).
Тестваните марки се различават значително по отношение на броя на калориите и съставките си.
Ниско: до 400 kcal
Средно: 400-500 ккал
Висока: над 500 kcal
Какви съставки са включени?
За да може течната храна да бъде полезен заместител на твърдите ястия, тя се нуждае от балансиран състав на хранителните си стойности. Според проучвания това трябва да бъде в следните области: протеини (15-35%), мазнини (20-35%), въглехидрати (45-65%). Точната нужда варира от човек на човек, като разликите произтичат от фактори като възраст, начин на живот или цели на обучение.
Комплеят (3,7 g) има най-ниския процент мазнини на хранене. Тъй като съдържа и най-много протеини и въглехидрати в сравнение с конкуренцията, това е най-небалансираният продукт в теста. Готовите напитки Saturo (24 g) и YFood (22 g) са най-мазните. В средната област напр. Амбронит (15 g), Huel (16,4 g) и времетраене (17,3 g).
Протеини
Пиенето на храна (7,6 g) осигурява най-малко протеини на хранене, Compleat (38,5 g) най-много протеини в теста. И двете марки обаче са относително сладки. Huel (36,9 g), Runtime (32,9 g) и YFood (32,5) са наблизо на следващите места. Другите марки (Saturo, Ambronite, Mana) варират между 20-25 g протеин на хранене.
въглехидрати
Има и големи разлики във въглехидратите. Compleat (82.9 g) и Runtime (79.4 g) имат два пъти повече от YFood (39 g), пиене на храна (36.7 g) или Mana (34.7 g). В балансираната полузащита са Huel (46,4 g), Saturo (44 g) и Ambronite (42,5 g), които всички се характеризират с по-ниското си съдържание на захар.
Фибри
Най-малко фибри в теста е открито в готовата напитка Saturo (4,9 g). Останалите марки, независимо дали са прах или готов шейк, са близо една до друга в рамките на 5-6 g фибри на хранене. В горната част на списъка са Compleat (13,3 g), Huel (9,6 g), Питейна храна (9 g) и Ambronite (7,5 g) в низходящ ред.
Диета
Всички тествани марки са вегетариански и с изключение на пиенето на храна, Runtime и YFood, също веган. Освен това пиенето на храна и времето на работа са единствените продукти в теста, които не са без лактоза. Половината от полето (Compleat, Huel, Saturo, YFood) е подходящо за диета без глутен. Ако цените биологичното хранене, можете да изберете Ambronite или питейна храна.
Преглед на хранителните стойности на хранене
| Амбронит | 400 | 25-ти | 15-ти | 42.5 | 12.5 | 7.5 |
| Довърши | 548 | 38.5 | 3.7 | 82.9 | 29.6 | 13.3 |
| Хюел | 500 | 36.9 | 16.4 | 46.4 | 1.5 | 9.6 |
| Мана | 400 | 20.1 | 20-ти | 34.7 | 9 | 5.4 |
| Времетраене | 606 | 32.9 | 17.3 | 79.4 | 18.2 | 5.7 |
| Сатуро | 500 | 25-ти | 24 | 44 | 11. | 4.9 |
| Пиене на храна | 301 | 7.6 | 11.8 | 36.7 | 15.7 | 9 |
| YFood | 500 | 32.5 | 22-ри | 39 | 22-ри | 6-то |
Съвет за тестване на течна храна
Продуктите в теста, които са с високо съдържание на калории, въглехидрати или захар, не трябва да бъдат лоши по своята същност. Както е обяснено с предимствата на течната храна, това винаги зависи от енергийния баланс на човека. Професионалният бегач се нуждае от повече енергия, отколкото ИТ разработчик. Следователно Runtime или Compleat могат да представляват интерес за активните хора. За да може разумно да се заменят храненията обаче, съставките трябва да бъдат балансирани.
Основен аргумент е съдържанието на захар. В тестовото поле това е най-ниското за Ambronite, Huel, Mana и Saturo. И четирите са подходящи и за веганска и безлактозна диета. Поразителното при Saturo обаче е, че той има най-много мазнини и най-малко фибри от всички тествани марки. Почти несъществуващото съдържание на захар в Huel може да се обясни с добавянето на подсладителя сукралоза. Това не е непременно отрицателно, но трябва да се спомене на този етап. Що се отнася до съставките, Ambronite се откроява благодарение на органичното си качество.
Тестът за течна храна използва така наречените партньорски връзки на своя уебсайт. Ако кликнете върху такъв партньорски линк и поръчате чрез него, ще получа комисионна от съответния доставчик. По този начин ме подкрепяте при управлението на уебсайта. Разбира се, няма недостатъци по отношение на цената.