Калории и плуване
Ами знам, че съм скучен с въпросите си относно корема/загубата на тегло и т.н. накратко, ще разберете, аз съм на диета
И тъй като отслабването = + изгаряне на калории, отколкото консумирането, исках да знам, като плувам в продължение на един час, колко калории губим? Почти разбира се, защото знам, че всеки е различен. Аз съм 1м63 за 65кг.
В момента мисля да тичам около 1600 калории/ден и да ходя на басейн около 2-3 пъти седмично за 1 час (тази седмица, 4 пъти). Рядко спирам или така за 20 секунди. ето ви, благодаря ви предварително
48 отзива
Сайтът (несъстезателни, но допълващи се) "плуване за всички" има малко подробна статия за диетата. И в друга дискусионна нишка "Energie_depensee" Olëum се позова на друг сайт (muscul.az.free.fr диетични калории2. htm) (не мога да поставя линк, иначе моето съобщение се счита за спам), което казва, че: за 65-килограмова жена, плуваща в продължение на един час при 25 метра в минута (1500 м/ч), енергийните разходиТОЧНО 334 ккал .
Разходът на енергия не е правилен, колкото по-лоша е вашата техника, толкова повече енергия изразходвате, за да направите същото разстояние за едно и също време. заключение: ако искате да отслабнете, плувайте възможно най-зле
Плуването консумира по-малко калории от бягането.
Хей, това също е въпрос на интензивност.
От друга страна, плуването е много по-пълноценно от бягането, всичко се прави, за да се работи особено в горната част на тялото. Топенето на мазнини може да е по-бавно, но поне извайваме по-хармонично тяло.
Както казва Калисто, внимавайте да се храните добре, просто трябва да спрете да ядете мазно и сладко, а природата ще свърши останалото.
Тази седмица аз съм тази, която ме последва. Смешно ми е, когато не ги убеждават да се подготвят за J.O.
или средни стойности или порядъци, които може да са много далеч от реалността.
Първият отговор на klapo тук е напълно пълен
но все още има куп параметри, мускулна маса, морфология, метаболизъм и т.н.
Отговорът на професор Клапо (и на професор Ноно), както винаги, е пълен. изразходването на калории зависи от метаболизма на човек, вида на плуването, скоростта и т.н., и т.н. и т.н.
Плуването, за което се знае, че е отлично средство за изгаряне на калории, често се практикува от хора с диетични проблеми. Не е необичайно да срещнете анорексици в парижките басейни.
Ясно е, че температурата на водата играе основна роля в изразходването на калории.
За да плавате с шнорхел във води под 8 градуса (Северно море и Северна Калифорния), най-добре е да ядете много, много богата храна. .
С 1600kcal/ден и 3 кратки сесии на басейни ще ви отнеме около 20-25 години, за да отслабнете. Бъдете сигурни, след определена възраст ще имате остеопороза и костите ви ще загубят обем, така че ще започнете да отслабвате.