Калории, хранителна стойност и ползи за здравето от ленен хляб Животът на бегач
Калориите в филия ленен хляб варират в зависимост от класа
Здрав ли е лененият хляб? Можем ли да ядем ленен хляб, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, лененият хляб е в списъка, който не яде по време на много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в филия ленен хляб се сумират бързо, ако не сте внимателни. Но можете да ядете ленен хляб и да отслабнете, а някои видове ленени хлябове дори са част от здравословната диета.
Калории от ленено семе и факти за храненето
Стойност на пълнозърнест ленен хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневната стойност * в размера на порцията
- Калории 62
- Калории от мазнини 36,5
- Общо мазнини 4.4g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.
Ами другите видове ленен хляб ?
Търговски приготвеният бял ленен хляб придава около 80 калории и 1 капка мазнина. Хлябът от ленено семе вероятно ще генерира и 15 атома въглехидрати и тъй като остава по-малко от 1 грам бял ленен хляб, нетният прием на въглехидрати ще бъде приблизително същият.
Хлябът от ръжено ленено семе може или не може да бъде направен от цяла кауза, в зависимост от марката, която купувате. Може да се направи и със смес от рафинирани зърна и цял принцип. Типична филия ръжен ленен хляб придава 65 калории, приблизително 1 малко мазнина, 12 малко въглехидрати, 1,5 грама фибри и 2,1 атома протеин.
Калории в парче ленен хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от ленен хляб прави разлика в количеството калории на парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката могат да варират значително. Освен това имайте предвид, че цели кистозни пръчки са по-калорични, но се възползвате от неразтворими, които са полезни за здравето и които не се усвояват от тялото.
Най-здравословният ленен хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите захарта или да увеличите дневния прием на фибри. Някои ленени хлябове се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности, а не отпред на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.
Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има калории ленен хляб, ще видите, че двугодишните филийки обикновено са посочени като единична порция, защото това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, което специалистите в бранша обадете се на частта NLEA).