Калории гладене на пране Търсене
Благосъстояние: Физическа активност - изгубеното здраве на съвременния живот
Физическата активност е всяко движение на тялото, произведено от скелетни мускули, което изисква консумация на енергия и има за основна цел подобряване на физическото и психическото здраве.
Кои са най-вредните митове, свързани с физическата активност?
„Скъпо е - имате нужда от екипировка, специални дрехи и обувки и пари за членство във фитнес.“ Всъщност е важно да включим физическа активност в нашия начин на живот: можем да ходим, да се изкачваме по стълби, да носим магазини, лаптоп и да се наслаждаваме на паркове и зони за отдих с устройства за упражняване на различни мускулни групи.
"Зает съм - физическата ми активност отнема много време." В действителност 30 минути всеки ден, непрекъснато или поотделно, т.е. десет минути три пъти на ден е напълно постижимо.
„Децата така или иначе са активни.“ Всъщност физическата активност, ходенето, колоезденето са много по-ниски, особено в бедните градски райони, главно поради увеличените заседнали дейности, като гледане на телевизия или игра на игри. Най-тъжното е, че навик, който не се формира в детска възраст, е трудно да се промени в зряла възраст.
"Физическата активност е за млади хора - на моята възраст не трябва да се притеснявам за това." Неправилно. Доказано е, че физическата активност подобрява контрола на симптомите при хронични заболявания, психичното здраве, когнитивните функции, намалява чувството за самота и увеличава социалното взаимодействие.
Други статии за: Как да бъдем по-физически активни, физическа активност, съвети за физическа активност
Бъдете във форма с Дани Григоре: Домакинската работа може да се счита за спорт?
Много от нас се чудят колко калории изгаряме, когато вършим домакински задължения: гладене, прахосмукачка, градинарство и др. И ако продължаваме да изгаряме калории, тогава говорим за спорт, а не?
Но нещата не стоят точно така, обяснява треньорът Дани Григоре за Ziare.com.
„Въпросът, който майка ми ми задава ежеседмично, почти 2-3 пъти, е:„ Домакинската работа попада ли в спортната категория? “.
Майко, искам да отговоря официално, че тези дейности не попадат в категорията на спорта и освен това този вид дейност е част от клон на движението, наречен „функционални дейности“.
Добре е обаче да знаете, че тези домакински дейности (независимо от продължителността или интензивността) консумират определен брой калории.
Влезте във форма с Дани Григоре: Как да поставите корема си бързо и добре
Въпреки че домакинските задължения се смятат от много хора за релаксиращи и приятни, нека не забравяме, че подобни дейности не са свързани с нашето здраве или благополучие и основната цел е почистването на къщата. Препоръчвам ви да ходите на фитнес, да спортувате 2-3 пъти седмично, да работите вкъщи след видео програма; по този начин ставате приоритет и почистването в къщата ще падне на заден план.
Влезте във форма с Дани Григоре: Как да поддържате форма - трикове, за да не загубите мотивация
Проучване, проведено върху 37-годишна жена от Обединеното кралство, висока 1,65 метра и тежаща 76 килограма, показва колко калории.
Други статии за: Дали спортна домакинска работа или не, домакинска работа за изгаряне на калории, домашна работа за изгаряне на калории, гладене на калории, почистване на калории
Прости методи за изгаряне на калории, дори когато сте седнали
Въпреки че в навечерието на Нова година повечето жени се заклеха, че тази година ще направят всичко възможно, за да отслабнат, повечето от тях вече са се отказали. Добрата новина е, че не е нужно да работите усилено, за да изгорите калории. Повечето дейности, които изгарят калории, не изискват усилия, тъй като са много приятни.
Най-простият, но най-ефективен метод е да държите краката си на пода, спокойни, когато сте пред компютъра. Вдигнете ги, преместете ги и ще изгорите 150 калории на калория на час. Можете да правите едно и също нещо, когато трябва да седнете, например когато гледате телевизия или говорите по телефона, според EmaxHealth.
Простите домакински задължения също изгарят калории. 30 минути измиване на пода с кърпа, прахосмукачка, гладене, миене на чинии, прах или измиване на колата също изгарят 150 калории.
Повече калории се изгарят, ако режете дърва, почиствате снега, работите в купа сено или боя. Половин час от такива дейности изгарят 200 до 250 калории. Освен това получавате малко витамин D след работа на открито.
Ако вече сте си направили домашното, 30 минути пинг-понг, скейтборд, разходки в мол, танци, голф, боулинг, фризби или дори любов ще разтворят 200 до 400 калории.
За още по-добри резултати можете да карате ски, да играете тенис, плуване, джогинг или екскурзия. 30 умове с такива опасения ще изгорят 400 до 600 калории.
Други статии за: домакински задължения за калории, дейности за изгаряне на калории, компютърно изгаряне на калории, трикове за изгаряне на калории
Какви калории губим всеки ден
Добра новина за тези, които искат да загубят излишни калории чрез тежка загуба на тегло: всяка дейност от ежедневието всъщност означава няколко загубени калории.
Американски специалисти проведоха проучване, в което показаха колко калории се губят всеки ден, а тестовете бяха направени на няколко души с тегло 75 килограма. По този начин, простото миене на зъбите означава загубени калории, така че когато правите диета, можете сериозно да помислите за резултатите от това проучване, информира howstuffworks.com.
Пазаруването отслабва. Губите поне 240 калории, само ако натиснете количката за един час и се наведете на всеки рафт, за да вземете продуктите си.
Миенето на зъбите сутрин за две минути означава шест загубени калории. Ако сте свикнали да прашите 30 минути, трябва да знаете, че 80 калории също ще бъдат само памет.
Още 30 минути в компанията на партньора ви могат да означават 36 изгубени калории, за обикновена целувка. Гладенето също има своя принос за изгарянето на калории, защото половин час гладене означава 77 загубени калории.
И ако все още се чудите дали да рисувате къщата си или не, трябва да знаете, че трите часа, които прекарвате в боядисване, означават с 1026 калории по-малко. Сортирането на дрехите, за да ги сложите в колата, спестява 72 калории. Избърсването на пода е трудна дейност, при която само за половин час се изгарят 153 калории.