Калории, диета и илюзия за контрол
Създадена е интервенционна програма, при която аспектът на загуба на тегло е изваден от контекста и е заменен от хранене, което има за основен критерий безупречно здраве, хранене отговорно и в отговор на нашия глад и ситост, избор на храна здравословен и лесно постижим план за дейност. Те дори сравняват тези два типа групи и групата „здраве“ успява да отслабне със същото тегло като групата на диетите. От друга страна, хората от диетичната група възстановяват загубеното тегло след повече от година, за разлика от здравната група, която успява да запази загубеното тегло, освен че е придобила по-добро доверие в тях и по-добър контрол върху апетита си и техните лоши хранителни навици. Така че спазването на този тип препоръки според мен е добра стъпка към добро здраве и логичен и естествен подход към храната.
Ако все още се съмнявате, за тези, които са нови в обучението и които никога не са чели моя блог, няколко статии подкрепят ползите от обучението, макар и само чрез този мета-анализ, който потвърждава, че от 100 000 души физически годни хора са с 42% по-малко вероятно да умре преждевременно [iii]. Така че спазването на добра програма за физическа активност намалява шансовете ви да умрете по-бързо почти наполовина. Искате още по-конкретни? Всяко подобрение във вашето време или скорост с една миля в час е свързано с 22,6% намаляване на шанса ви за преждевременна смърт [iv].