КАЛОРИИ дата

2 сухи фурми от 8g на единица съдържат:

Брой калории в фурмите

Сушената фурма е калоричен плод, известен с високата си енергийна стойност. Пресен или сух, той не осигурява същото количество калории. Обикновено пресната дата е по-малко калорична от сухата. Сушените фурми са преди всичко най-продаваните и консумираните.
В 100 g сушена фурма без костилка има приблизително 280 kcal, с 2 g протеин, 75 g въглехидрати, по-малко от 1 грам мазнини и 8 g диетични фибри. Те съдържат само 15 до 20% вода. Що се отнася до пресните фурми, 100 g осигуряват 260 калории, 1,6 g протеини, 72 g въглехидрати, 6 g диетични фибри. Те съдържат 65 до 70% вода.
Отбелязваме, че съдържанието на въглехидрати, съдържащи се в сухите фурми, е приблизително същото като това на пресните. Всъщност сухите обикновено са покрити със сироп, за да останат мокри, което увеличава съдържанието им на захар.

Силните страни на датата

Пресни или сушени, фурмите ще ви осигурят много диетични фибри и антиоксиданти. Богат на въглехидрати, този енергиен плод е идеален за задоволяване нуждите на спортистите. Те ще ви помогнат, като ви дадат горивото, от което се нуждаят вашите мускули.

---