Калории бомби Пица, чипс, бира - толкова време отнема да се работи, като се джогинг, почистване -
Пица, Чипс, шоколад или бира - това, което има добър вкус, обикновено има много калории. И това обича да се утаява под формата на мазнини по бедрото. Прочетете тук колко време трябва да джогирате, почиствате или карате кола, за да се отървете от хип златото.
заден план
За отслабване 50-те най-добри тънки закуски
Отслабнете, без да гладувате! Тънките закуски имат по-малко от 300 калории: разрешени са дори бургери, колбаси и сладкиши.
С голяма маса! 50 спорта в проверката за фитнес и семейство
Проф. Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн провери фактора за приемливост на семейството и фитнес за 50 вида спорт. Ето я таблицата.
Injoy е подходящи фитнес зали в големия тест
Германският институт за качество на услугите тества петте най-големи вериги за фитнес студия в Германия. Injoy беше победителят - съветите и офертите бяха на първо ниво!
Тренирайте за фитнес бокс като шампиона Феликс Щурм
Феликс Щурм защити успешно световната си титла в събота. В книгата си шампионът разкрива съвети и трикове за фитнес бокса.
Твърде дебел, твърде слаб? Тествайте индекса на телесна маса
Индексът на телесна маса показва дали теглото и височината са в здравословна връзка помежду си. Тествайте собственото си тяло с BMI калкулатор.
Трябва да изгорите 7000 килокалории, за да загубите един килограм телесни мазнини. Това звучи доста отрезвяващо. Д-р Торстен Шулц, спортен биолог от Катедрата за спорт и насърчаване на здравето в Техническия университет в Мюнхен на www.apotheken-umschau.de: „Всъщност някой трябва да джогира в продължение на дванадесет часа, за да изгори тези калории“.
Така че спортът не прави толкова много?
Но! „Тялото се нуждае от енергия за всяка дейност“, обяснява Шулц. Организмът печели енергия чрез изгаряне на калории.
Ако тазобедреното злато трябва да изчезне бързо, нищо не помага: Тогава трябва да спортувате! Например, за да отработи 1000-килокалорийна пица, мъжът трябва да джогира около 95 минути, жена дори 115 минути.
Също така трябва да внесете малко повече упражнения в ежедневието си. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да бъдете физически активни в продължение на един час на ден. Изобщо не е толкова трудно: Изпънете краката си за 15 минути по време на обедната почивка или използвайте по-често стълбището.